首先，饮食过量了
长期过量饮食，可能造成积食，影响消化，从而引起湿气。过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
大家可以试一试，如果某段时间，晚餐吃多了，早晨伸出舌头时会发现有一层白白腻腻的舌苔，这就是因为“食积”而出现的湿气。
而且夏天温度高，这时候水果、冰淇淋、冷饮都成为了消暑的利器，但是，很多人都忽略了夏日炎炎，人体阳气释放最大，脾胃功能变弱，脾胃被寒所伤，湿邪就来了。
其次，久坐不动
相信很多人到了夏天就不想外出运动了，喜欢窝在家里避暑，其实久坐不动，也会造成脾胃不运，导致湿气过重。
如果你坐半天后，发现脚部有些肿，胃口变差，甚至有呕吐的情况，这是脾胃不足、水湿不化的表现。
再者，整天吹冷空调
虽然说夏天吹冷空调可以帮助身体降温，感觉很舒服，但是如果你整天吹冷空调，你可能出现头晕身重的症状，这是因为吹冷空调会使得汗出不畅，水湿弥漫到周身，从而导致湿气加重。
还有，就是一直熬夜
可能有一部分人不知道熬夜也会导致湿气重，人在熬夜的时候，阳气无法潜藏，身体不能得到休养生息，导致脾胃的阳气不足。
那么，身体湿气重的人，该怎么调理呢？以下2个方法，有帮助！
①选择食疗
祛除湿气，有一个比较简单的食疗方法，那就是“红豆薏米粥”。这款粥里面的“红豆”其实指的是赤小豆。生活中可能有人还分不清赤小豆和红豆，大家可以仔细观察，它们还是有区别的。赤小豆的身形瘦长，红豆颗粒圆满，个头要比赤小豆稍大一些。对于祛湿的效果，赤小豆比红豆要强一些。
薏米也就是大家常说的薏苡仁，生薏苡仁和炒薏苡仁，都有祛湿的效果。只是生薏苡仁偏寒凉，如果直接用来煮粥容易伤脾。炒薏苡仁的寒性会减少一些，所以它的祛湿效果会更胜一筹。所以，煮“红豆薏米粥”时要选炒薏苡仁。
炒薏苡仁的方法并不复杂，如果有时间，可以自己动手炒，如果自己不愿意动手，可以去药店买现成的炒薏苡仁。
建议大家在煮红豆薏米粥时，可以适当加一些芡实，味道更丰富，健脾祛湿可以同时进行。
②睡前常泡脚
在中医看来，脚行气血，联脏腑，还能通内外，在脚部有很多的神经末梢和穴位，被人们称为“第二大脑”。脚离心脏最远，血液很难流到脚部，
所以，睡前经常泡脚，可以促进血液循环，扩张脚部血管，刺激相应的器官，有利于祛湿排寒。
不过，泡脚时，并不是水温越高越好，一般保持在42度左右为宜，过高会烫伤皮肤，过低祛湿的效果较差。
如果能够在泡脚水里加入一些生姜、艾草、花椒、红花等草本，这些草本中的营养会渗透到体内，帮助祛除体内的湿气。
