说明书大全网 - 海量说明书在线查询
手机版  |  网站地图

肚子胀气7妙招快速排气图解(胀气放屁好尴尬!医生教你3招,轻松排气,肠道少受罪)

大概每个人都有过腹部胀气的经验,整个肚子胀得难受,但却不是吃饱了撑到的那种饱实感,就是感觉整个胃里都是气,经常会打嗝,却好像始终无法把胃里的气全部排掉,或是肠子里充满了气,一直猛放屁,却也无法彻底把肠道里的废气完全放出来。

贫血 肿瘤 便秘 颈椎病 卵巢癌

腹部为何会胀气?

腹部胀气大多是因食物消化吸收不良,排空不好而造成,如果胃肠消化能力较弱,或是无法产生足够的酶或胃酸来分解蛋白质,碳水化合物或脂肪,让胃肠内的食物开始发酵,产生过量气体,就会导致腹部胀气。

而造成腹部胀气的原因多数是因为生活作息不当、饮食习惯不佳,加上缺乏运动所导致。

贫血 肿瘤 便秘 颈椎病 卵巢癌

每个人对于腹部多气的忍受度(阀值)都不相同,有些人比较无法忍受,所以会感觉十分不舒服。因此,肚子里气体的多寡,并不是造成腹部胀气的绝对因素。

在临床试验中,将气体引导进入胃及近端小肠,正常对照组并无明显症状,但焦虑性和有肠蠕动功能性障碍的病人,则明显出现腹胀痛的症状,显示心理状态与肠胃功能的确是引发腹部胀气的可能原因之一。

胀气可能患肠躁症、十二指肠溃疡或消化不良

胀气,顾名思义就是胃肠中有较多的气体,让人感到肚子闷闷胀胀的不舒服,胀气是一种症状,可能是由许多不同的原因或疾病而引起,例如肠躁症或十二指肠溃疡,也可能只是短期内消化不良所出现的症状。

贫血 肿瘤 便秘 颈椎病 卵巢癌

缓解腹部胀气可用3招

发生了腹部胀气的状况,一般可以用3种方法缓解

一、饮食中加入发酵食品或益生菌:

在饮食中添加发酵食品,例如酸菜或泡菜,可以获得有益的肠道细菌,有助于重新平衡肠道细菌,减少有害细菌产生的气体量。

此外,也可以考虑尝试益生菌补充剂以帮助消化。临床研究结果显示,补充益生菌可以显著减少体内气体和腹部胀气,对消化系统疾病患者很有帮助。

贫血 肿瘤 便秘 颈椎病 卵巢癌

二、补充消化酶:

所谓的消化酶包括唾液酶,胃酸,肠液,胆汁,胰蛋白酶,胰淀粉酶,胰脂肪酶,等等。消化酶可以帮助分解不同性质食物中的蛋白质,脂肪和碳水化合物,因此它们不会在肠道中发酵。

如果消化酶不够的话这些食物就会发酵,多余的气体会导致腹胀。

所以当体内消化酶无法止量供应时,应该补充含有丰富消化酶类的天然食物,例如食用醋,偏酸的柠檬水,话梅,陈皮,木瓜,凤梨等食,并尽量快恢复消化道酶的正常足量分泌,以促进消化道的正常运作,避免再产生多余的气体,导致腹部胀气。

贫血 肿瘤 便秘 颈椎病 卵巢癌

三、服用药物:

适当选用抑制肠蠕动的抗痉挛剂,以缓解腹胀所引发的绞痛,或是服用肠蠕动促进剂和纤维膨松剂,来改善排便和胀气。

胀气的人要改变生活作息与饮食习惯,放松心情

经常胀气的人,平时饮食时应该要细嚼慢咽,避免边吃边说话,还要均衡饮食、定时定量用,不要一次大量食用易产气食物,如含大量乳酸菌的奶类与乳制品豆类与豆制品,较难消化的玉米与糯米,油炸物等高油脂食物,韭菜、白菜、高丽菜与青花菜等蔬菜等。

贫血 肿瘤 便秘 颈椎病 卵巢癌

要增加高纤食物的摄取量时,要采取渐进的方式,以免造成胀气。

此外,胀气的人在生活作息方面应该适度减缓生活压力,找出适合自己的抒压方式,并且适当运动,大量喝水改变不良的姿势与坐姿,久坐1到2小时后应该起身活5到10分钟来舒缓肚子不适的症状。

用薄荷油与万金油涂抹腹部可解胀气吗?

除了上种方式之外,很多人也会使用一些小偏方来设法缓解腹部胀气的状况,例如在肚脐周围涂醒薄荷油或万金油、白花油之类的刺激油物质。但这种做法底对不对呢?在医界则是传出两种截然不同的看法。

贫血 肿瘤 便秘 颈椎病 卵巢癌

有中医师认为,正处于腹胀不适状况的人,可以将薄荷油涂抹肚脐周围,并从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩10至20圈,就可以缓解腹部胀气的状况。

但也有医师认为,含有薄荷醇的药品可达到止痒、止痛、止咳的效果,但无助于纾缓腹胀、腹绞痛。此外,也有医师认为这种方式并不适合所有人,特别是年幼的孩童。

像是风油精、万金油、白花油等药品,内含薄荷醇(menthol)、樟脑(camphor),婴幼儿的皮肤穿透性高,使用这些成分的外用药品时,若没注意用量,不小心就容易过量,恐造成婴幼儿引起抑制神经、呼吸停止,甚至出现溶血性贫血及黄疸,严重恐危及性命。

贫血 肿瘤 便秘 颈椎病 卵巢癌

在临床上更有因此出现溶血性贫血的严重个案,所以千万不要给两岁以下的幼童或婴儿涂抹腹部,以免伤害中枢神经。

6种食物帮助你解除胀气之苦

而碰上了胀气的情况,专家也建议可以适量食用以下的6种食物,来帮助肚子「解气」。

1.香蕉:

香蕉有助于调节体内的钠离子平衡,防止水肿与胀气。

贫血 肿瘤 便秘 颈椎病 卵巢癌

2.白萝卜:

白萝卜含芥子油和粗纤维,是最好的疏肝理气的食物之一,可促进胃肠蠕动,推动大便排出,所以胃胀气可以吃白萝卜。

3.黄瓜:

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂檞皮素,有助于减少胀气。

4.芦笋:

芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。

贫血 肿瘤 便秘 颈椎病 卵巢癌

5.生姜:

生姜可舒缓消化系统,放松消化道肌肉,减轻腹部胀气,生姜中还含有可消化蛋白质的,降低蛋白质导致腹部胀气的机率。