叶酸是水溶性的维生素，它在人体当中是扮演了很重要的一个作用，叶酸在人体内可以被还原为四氢叶酸，四氢叶酸是人体合成嘧啶和嘌呤非常重要的一个原材料。
而嘧啶和嘌呤是合成核酸所必须的原材料，所以叶酸是人体合成核酸的必需的原材料，在细胞的分裂当中是必须的步骤。
叶酸也叫维生素b9，是一种水溶性维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，很多备孕女性以及已经怀孕的宝妈，都应该及时补充叶酸，防止胎儿出现畸形。
叶酸不仅对备孕前后的女性非常重要，对正常女性也是如此，所以无论怀孕与否，平时都可以适当补充叶酸，可以帮助缓解身体的一些不适症状，对健康有很多好处。
01
女性每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？
维护骨骼健康
当体内缺乏叶酸，骨质难以合成，骨密度也会不断下降。
女性朋友适当补充叶酸，才能有效维持骨密度，预防骨质疏松的出现，并能加强骨骼以及肌肉组织的正常发育。
提高记忆力
随着年纪的增加，我们的大脑功能会慢慢退化，记忆力也就变得越来越差，经过科学家的研究发现，经常服用叶酸的女性，她们的大脑功能比同龄人大约要年轻5岁，因此，在一定程度上叶酸可以帮助中老年人预防老年痴呆。
预防动脉硬化
叶酸的功效是促进核酸、蛋白质合成，帮助人体代谢，对细胞的生长以及繁殖都有较好的帮助作用，还可以改善血液当中的红细胞形态和代谢，正常女性经常吃叶酸能预防动脉硬化，因为动脉硬化的发生主要和血管发生病变有关。
预防贫血
预防贫血是叶酸片最重要的功效，因为叶酸片能为人体补充丰富叶酸，这种物质是合成人体红细胞的重要成分。
如果人体不能摄入充足的叶酸，就会导致血红细胞数量减少，就会出现贫血，所以人们平时适量补充一些叶酸片，就能防止贫血症状出现。
其他作用
叶酸可作为精神分裂症病人的辅助治疗剂，它对此病有显著的缓解作用，此外，叶酸还可用于治疗慢性萎缩性胃炎、抑制支气管鳞状转化以及防治因高同型半胱氨酸血症引起的冠状动脉硬化症、心肌损伤与心肌梗塞等。
02
服用叶酸的注意事项
注意剂量：需遵医嘱按量服用叶酸，切记不可过量，以免影响微量元素锌的吸收，或者出现恶心、呕吐、腹胀等消化道不适症状；
过敏的人慎用：有些人体质比较敏感，很容易出现过敏现象，如果对叶酸中的某些成分过敏，那么千万不要服用叶酸，否则很容易出现过敏反应。
不要同时补充维生素：实验表明，叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定，而维生素C及维生素B2、B6丸要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定。
如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C及维生素B2、B6丸，由于二者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。
03
哪些食物中富含叶酸？
第一：蔬菜类的食物，比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。
第二：水果类，比如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果，这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富。
第三：坚果类的食物，比如榛子、核桃、葵花子。
第四：谷物当中的粗粮，比如大麦、燕麦、玉米、小米，在它们的胚芽当中含有的叶酸也比较丰富。
