健康的饮食对于降低血压和保持正常的血压水平至关重要，研究表明，在饮食中加入某些蔬菜，尤其是富含天然硝酸盐，番茄红素，钾和镁等蔬菜，可以很好地降低血压水平。
菠菜 菠菜的硝酸盐含量很高。它还富含抗氧化剂、钾、钙和镁，使其成为高血压患者的最佳选择，它可以改善血液循环，缓解心脏压力。
芹菜 芹菜含有一种叫做苯酞的化合物，可以帮助放松血管和降低血压水平。
番茄及番茄制品 番茄和番茄制品富含钾和番茄红素，可以改善血压，并有助于降低患心脏病和心脏病相关的死亡风险。
红色卷心菜 它是帮助血压恢复正常的最佳蔬菜之一，因为卷心菜的钾含量比较高。
胡萝卜 胡萝卜富含酚类化合物，如绿原酸、对香豆酸和咖啡酸，有助于放松血管和减少炎症，有助于降低血压水平。
大蒜 大蒜的主要成分是大蒜素，它能刺激一氧化氮的产生，有助于松弛肌肉，放松和扩张血管，这些都可以降低血压。
西兰花 西兰花富含类黄酮抗氧化剂，可以通过增强血管功能和增加体内一氧化氮水平来帮助降低血压。
甜菜 甜菜也是富含天然硝酸盐的蔬菜。现有的科学证据表明，饮用甜菜汁可以在短期和长期内降低血压。
在日常饮食中，高血压患者可以多吃这些具有降压作用的蔬菜，来更好地控制血压，减少心血管疾病发作的风险。
