用生姜榨汁，按1：1与温开水混合。在颈椎旁的皮肤上涂点生姜水，然后用一个1元硬币在皮肤上用力刮，刮的方向是与脊柱平行，从上往下用力刮三四下，至局部皮肤变红、变紫为止。颈部刮完，轮到胸背部，即胸椎旁两边的肌肉区域。
为什么刮痧的效果这么神奇呢？说起来还是有科学根据的。感冒患者之所以感到身体会发热、头痛、身懒、全身酸痛，直接原因是感冒时体内的前列腺素水平明显升高所致。市面上大部分感冒药的作用原理就是降低前列腺素水平。而大量研究表明，刮痧通过刺激人体的穴位，也能够起到降低体内前列腺素含量的效果。此外，感冒时患者怕冷、背紧，是因为此时皮肤下血管收缩，肌肉收缩痉挛，而刮痧时能够直接使皮肤下的血管扩张开来，同时令肌肉迅速放松，其起效速度往往是感冒药都望尘莫及的。
其实刮痧不用生姜水，使用普通的温水或润滑油也可以，但如果加上生姜水效果会更佳。生姜具有解表散寒、抗炎、止痛的药效作用，与感冒药本身有类似的效果。采用生姜水在背部太阳经刮痧，用生姜的药效达到解表祛风散寒效果，刮痧以利风邪外出，双管齐下，疗效当然更好。
但要注意，刮痧这种手法，一定要有适度的力度。如果只是像挠痒痒一样，刮不出痧斑，效果就不明显了。
另外说明一下，在前额处刮痧之所以选择眉毛上端或发际处，原因主要是怕刮出来的痧斑影响面容，但如果感冒后能够请假在家里休息，也可以直接在前额处刮，一般痧斑在一两天内就会自动消失。
