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黑巧克力热量高吗会发胖吗(黑巧克力是热量炸弹还是减肥利器?这次你就明白了!)

关于黑巧克力能减肥的说法,相信不少小伙伴都听说过,也有不少人尝试过,至于具体的效果就千差万别了。

本期,我们想聊的就是黑巧克力减肥的话题,并且想告诉跃跃欲试的小伙伴,黑巧克力减肥的念头还是放下吧。不仅如此,以后看到任何吃某某东西可以减肥的话题,基本上就可以跳过了。因为食物本身并不是药物,吃药物也会有一些负面的作用,就像我们之前提到过的,没有什么食物是负卡路里的,或者是可以帮你吸收体内脂肪的。

通常宣扬某些食物吃了就能减肥的,大多都是一些割韭菜的行为。

吃黑巧克力能够减肥,本质上就和你看到的很多7天瘦10斤的文章一样,其功效大大超出它的本身。

因为,无论你是想要增肥还是减肥,并不是只靠一种食物就能够搞定的。它背后的逻辑还是要依附于你的消耗热量大于每日所摄入的热量,建造出一个热量差,才能够实现真正的减重。

每100克的黑巧克力的热量能达到540大卡左右,这相当于吃1000克苹果的热量。

如果只是盲目的摄入黑巧克力,那么你变胖的可能性反而会增大。更何况黑巧克力并不能够成为我们正餐中的一员,它更多的只是以一种零食的身份出现的。所以,如果我们正常吃饭,不减少日常的饮食摄入热量,再额外地吃一些黑巧克力,那么变胖也是必然的。

至于黑巧克力减肥的说法,在本质上你可以把它看作为和吃鸡胸肉减肥一样。黑巧克力不是一种药物,它的成分是脂肪和糖,因此吃了它能够增加饱腹感,就像我们吃了富含蛋白质的肉类饱腹感更强一样。

吃黑巧克力能够减肥是怎么提出来的?

关于黑巧克力能够帮助减肥的骗局,其实策划自一位科学记者John Bohannon,由于在自己所在的领域,他时常发现有一些潜规则:只要给足钱,就能发稿。

这位科学记者就想用一个“玩笑”来嘲讽一下这个行业。所以他就随便找了一些志愿者,做了一些测试,但是这些测试并没有想象中那么严谨,但由于给了钱,这篇论文就得以了发布。

一个在专业媒体上发布的论文,必然在普通人眼里都是权威性的存在,况且大多数机构都没有精力或能力去做一些科学研究,所以只能听信,被牵着鼻子走。

巧克力能够减肥的说法,也就在一传十,十传百,百传千千万的作用下得以了广泛的传播,并且成为一个真理。

不过,后来这位科学记者也表明了,做这个实验的目的就是为了嘲讽那些不负责任的媒体。其实,就像我们看书一样,尽信书倒不如无书。

前面踩了一堆,但有一说一,黑巧克力的确会比一般的巧克力更健康,但这也只是相对的。

黑巧克力虽然不能够直接帮我们减肥,但是适量食用,它对身体也是有一定益处的。

它可以保护我们的心血管,黑巧克力中含有天然的抗氧化剂多酚的剂量比较高,能降低心血管疾病的发生率。

同时它还可以调节我们的消化健康,黑巧克力中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助肠胃来消化。同时它还有抗衰老,降压,滋润皮肤等功效。

但一定要控制好摄入量,正如前面提到的,每100克的热量都能达到540大卡,本身热量很高,所以最好每次摄入黑巧克力的总量不要超过50克。

如果可以减少自己正餐的摄入量,同时让热量整体不超标,那么吃点黑巧克力当然是不影响减肥进程。但并不是它本身能够帮你减少脂肪,就算换成黄瓜,西红柿同样成立,所以这个本质要明白。

最后,减肥还是应该一步一个脚印,因为减肥并不是减完就完事儿了,还需要更长时间地保持。其实减肥的目的,就是为了改变之前不良的饮食习惯,作息习惯,而不是减了就完了。所以,只妄想吃某种食物就能减肥成功的人群,即便真的瘦下来了,也很难真正保持长久。

好了,这一期的分享就是这样了,如果你有想要了解的方法,可以在文末给我留言或者直接私信我。

我是波普董,只说你能看懂的健身知识。