“两道杠，终于怀上了！”但没高兴几天，很多姐妹就满脸一副“生无可恋”的样子。想约她们出来吃个以前最爱的烧烤庆祝一下，也是连连摆手。她们是怎么了？
她们是遭遇了大部分孕妈在早孕期都会遇到的问题——孕吐。
孕吐是早孕反应的一种。妊娠后大约从第五周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别是在早、晚会出现恶心，没有任何原因就发生的呕吐。导致孕吐的原因或与体内激素发生变化有关。发生严重孕吐的孕妈有时候甚至不能正常进食，也就是吃什么吐什么，想到吃的就吐，甚至喝水也吐。过去大爱的烤串、火锅，更是爱不起来了。
容易晕车、晕船、偏头痛的姐妹，还有如果怀的是双胞胎或多胞胎的姐妹，孕吐可能会更严重。
那么怎么尽量减轻孕吐的影响？姐妹们别着急，小护来给您支招。
调整饮食习惯，尽量避开孕吐时间进食。饮食应选择清淡、温凉、可口、易消化的食物，避免油腻、辛辣食物，少量多餐，应保证每天至少摄入130克碳水化合物。
及时补充水分，避免脱水情况。小口喝水，不要猛喝避免胃胀满。
适当的户外运动。姐妹们可以到户外运动可以呼吸新鲜空气，缓解焦虑和紧张情绪。选择空气质量较好的公园或者其他地方散步、听音乐、愉悦身心，对宝宝的发育也有一定的积极作用。
孕吐特别严重的姐妹们，应及时到有相关资质的医院就医，避免出现脱水、电解质紊乱等严重并发症。
小贴士
怀孕之后味觉较为敏感，姐妹们如果喜欢闻橘子皮，也可以准备几块新鲜的橘子皮闻闻，可以缓解恶心呕吐的感觉。
