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国家卫计委规定的7种益生菌是什么(益生菌真的有益吗?别瞎买!只有这几种才符合国家规定)

最近这几年,益生菌在宝妈圈里可谓是风生水起,一说起益生菌,大部分家长的第一反应可能是:治便秘、治腹泻、增强免疫力、提高吸收能力……仿佛孩子一有个什么事,吃点益生菌准能搞定,甚至不少宝妈会把它给孩子当日常补品!


但事实上,益生菌≠万能药,用错了很可能害了孩子!益生菌到底是什么?怎么用?那些孩子才能用?接下来,就给大家好好讲一讲,益生菌该怎么选,怎么用。


益生菌到底是什么?



只要一提到细菌,大家都会退避三尺。总以为细菌就是个大坏蛋!


其实呢,细菌也分正反派,我们常说的益生菌,就是一种对人体有益而无害的活菌,是的,它也是一种细菌,但它对维持我们的肠道菌群健康起着至关重要的作用。



补充益生菌,是当我们的肠道菌群出现了问题之后的一种补救措施,只要在需要的时候吃就可以了,如果宝宝身体没有任何不适,完全没有必要吃。


那宝宝出现了哪些问题才需要服用益生菌呢?


★ 抗生素相关腹泻

抗生素呢,效果很强劲,不过确实有点“敌我不分”,一旦宝宝服用,它在杀死有害菌的同时,也会“误杀”我们的益生菌,从而引起宝宝肠道菌群失调,出现腹泻等症状,所以这个时候补充点益生菌,确实可以缓解腹泻症状。


★ 过敏

如果您家宝宝有过敏的症状,就拿湿疹来说吧,在找到具体过敏原的基础上,并严格回避,通过肠道菌群检测,了解了宝宝肠道内缺少了什么菌后,再对症选择合适的益生菌,可有效改善过敏症状。


★ 便秘

如果宝宝便秘,同时服用益生菌制剂和纤维素或纤维素制剂(例如乳果糖),也可以缓解。


陈教授育儿提示:益生菌有很多种,只有选对了,才会起到正面的效果,缓解宝宝身体不适。


这些益生菌绝不能给孩子吃



我们常说的益生菌,是一种对人体有益而无害的活菌,它对维持我们的肠道菌群健康起着至关重要的作用。


目前市面上的益生菌产品非常多,发现以下几种情况,千万不要买给孩子吃。


1、不在国家规定范围内


卫生部发布了《益生菌类保健食品申报与审评规定》,其中规定可用于保健食品的益生菌菌种只有以下10种。



凡是没在名单中的,不要给孩子用。


2、命名不规范


《益生菌类保健食品评审规定》产品配方及配方依据中应包括确定的菌种属名、种名及菌种号。菌种的属名、种名应有对应的拉丁文。



另外,由于同一菌种的益生菌有很多不同的菌株,不同的菌株可能会有完全不同的效果,所以还要标明具体的菌株号,才能明确该种益生菌的作用。


3、活菌数量不足


益生菌一定是活菌,而且有一定的数量才能发挥健康的功效。


《益生菌类保健食品评审规定》第十一条明确指出,活菌类益生菌保健食品在其保存期内活菌数目不得少于106 cfu/mL(g)。CFU,指的是菌落形成单位(colony forming unit)。


达不到这个量,也不要用。


4、添加成分太多


益生菌的产品很多种类,包括药品、保健食品、普通食品。


儿童吃的食品中比较多见的是普通食品,包括奶类、零食和固体饮料,如果配料表中的添加成分太多,尤其是添加糖,则不建议给孩子食用。


这样的孩子才需要补充益生菌?



补充益生菌,是当我们的肠道菌群出现问题之后的一种补救措施,只要在需要的时候吃就可以了,如果宝宝身体没有任何不适,完全没有必要吃。



那什么情况需要补充益生菌呢?


比如宝宝长期腹泻、便秘时;出现某些过敏情况或有皮科、口腔症状时,或其他医生建议补充的情况下,可以进行补充。


由于不同的益生菌菌株能解决的症状有所不同,选择益生菌产品一定要清楚孩子的症状,而且要看清楚产品中益生菌的适应症。


腹泻:双歧杆菌、乳杆菌☆便秘:双歧杆菌
肠易激综合征:双歧杆菌、乳杆菌
炎症性肠病:双歧杆菌
乳糖不耐受:双歧杆菌、乳杆菌、嗜热链球菌
非酒精性脂肪肝:长双歧杆菌、德氏乳杆菌保加利亚种、嗜热链球菌



通常临床上使用的益生菌,是用于治疗疾病的药品,而母婴店或商店销售的大多是食品或保健食品,不具备治疗作用,所以益生菌一定要在专业医生的指导下服用。


服用益生菌时,还要注意以下细节,否则效果会大打折扣:

肠溶制剂应整粒吞服,不能嚼碎;粉剂如需温水送服,温度不能超过40°C。

不能空腹服用益生菌,食用时间以餐后20分钟为宜。

冲调益生菌后应尽快服用,避免由于长时间暴露而失效。

尽量避免与抗生素、吸附剂(如蒙脱石散)、铋剂(枸橼酸铋钾、复方铝酸铋等)同时服用,使用时间应相隔2-3小时。


关于益生菌的常见问题?



虽然各位宝爸宝妈们对于“益生菌”这个词都不陌生,但却对它还有许多问题,究竟怎样挑选益生菌?如何吃才有效?也一并跟大家聊一聊!


① 益生菌不是菌种越丰富越好


不少宝爸宝妈会觉得添加的菌种越多,对宝宝的身体才更有益,但其实不是的,菌株之间有相互协调作用也有相互抑制的作用,如果没办法证明多菌株的协同效果,可能会产生不良效果不要轻信菌种越多越好的说法。


另外,不是所有菌种都适合宝宝食用。挑选时一定要留心菌种有没有通过临床验证来确保安全性,像婴儿双歧杆菌,它是宝宝体内自有的有益菌种,亲和宝宝肠道,调节肠道免疫功能,就比较适合宝宝食用。


对于菌量方面也是一样的,益生菌是需要定值于肠壁才有效果,而宝宝的肠壁有限,再多的益生菌也只会随着宝宝上厕所而排出体外,无法发挥作用,所以并不是单纯的菌量多就一定效果好,还要看益生菌的保持活性含量哦,活性度高很重要。


② 益生菌怎么吃才有效?