对于所有父母来说，都希望孩子能够拥有比较理想的身高。然而在现实中，有不少孩子的身高相比同龄孩子要低很多。
而一旦出现这种现象，有不少父母会选择给孩子购买一些增高类的药物。在这些增高类药物当中，会含有大量的激素成分。如果给孩子服用，会导致健康受到严重损伤。
其实当孩子出现身高增长慢的时候，可以通过调整孩子的生活方式，达到增高的作用。除了适当进行运动之外，还要做好饮食方面的调理。譬如这些食物适当多吃一些，能够促使孩子增高，不妨看看。
一、富含钙质食物
对于生长期间的儿童、青少年人群来说，饮食中一定要多补充一些富含钙质的食物。钙质可以促使骨骼和牙齿的正常生长、发育以及代谢。
如果体内缺乏钙质的话，不但很容易使儿童和青少年出现反复腿痛、睡眠质量下降等现象。还会影响到骨骼的正常发育，从而出现发育迟缓、个头较低的情况。
富含钙质的食物比较多，在芝麻酱当中所含有的钙质比其他食物要高很多倍。约25克左右的芝麻酱中就含有200毫克左右的钙质，而且还含有比较丰富的维生素以及其他矿物元素，这些营养物质可以促使机体对于钙质的吸收。
除此之外，在牛奶当中所含有的钙质含量也非常多，人体吸收率达到了40%。另外，在一些豆制品以及虾皮、贝类食物中，也含有大量的钙质以及其他各种矿物元素。对于想要增高的孩子来说，日常中应多吃一些这样的食物。
二、富含蛋白质食物
在人的肌肉、神经、血液、内脏、骨骼以及指甲、头皮当中，都含有较多的蛋白质成分。蛋白质可以为体内的各个组织细胞提供较多的能量支持，维持各个组织细胞不断更新以及不断修复的作用。
在人体的骨骼当中，蛋白质的含量占到了20%的比例。如果儿童、青少年人群体内缺乏蛋白质的话，不但会使得免疫力降低，还会影响到骨骼的正常发育。尤其是蛋白质当中的胶原蛋白，占身体当中蛋白质的1/3，是构成骨骼、韧带以及血管的物质。
三、富含维生素食物
对于孩子来讲，想要增高就一定要合理补充富含维生素的食物，比如维生素A、维生素B族，以及维生素C、维生素D等。在各种新鲜蔬菜、水果以及一些粗粮当中，就含有各种维生素。
这些维生素能够促使机体对于一些钙质的吸收，并且可以提高消化、代谢功能。既有助于增高，还有着提升免疫力的作用。
总而言之，对于想要增高的青少年以及儿童人群来说，一定要做好饮食方面的调理，以上三类食物一定要适当多吃一些。除此以外，富含其他各种营养物质的食物，也应该适当搭配摄入。
此外，一定要让孩子拥有正确的作息习惯，每天要保证有充足的睡眠时间。并且要注意增加一定量的运动，才能够起到促使个头增长的作用
