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脾胃虚吃什么好调理(脾胃失调有哪些表现?教你一些饮食调理脾胃的妙招)

中医认为,脾胃为后天之本,主气血生化,若是脾胃失调,那就会出现各种免疫性疾病,比如过敏性疾病、糖尿病、干燥综合征、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等。要想调理好脾胃,首先要判断,你是否脾胃失调。

脾胃失调有哪些表现?

1、面色发黄、嘴唇发白、流口水

脾胃不好的人眼睛容易疲劳,鼻腔干燥或者流清水鼻涕,嘴唇发白或者起皮,睡觉的时候还会流口水,面无血色,甚至有些暗黄,这些都是脾虚的表现。

2、食欲不振

脾胃虚弱的人会突然想吃重口味的食物,平时可能会食欲不振,即使吃得很少,也会感到腹胀不舒服,吃完就想上厕所。

3、要么胖,要么瘦

脾气虚的人因为痰湿堆积在体内,容易水肿,四肢无力,久而久之就越来越胖,还有一类人是吸收不好,吃完就腹泻,怎么吃都不胖。

脾胃虚弱要如何饮食调理?

1、常吃黄色食物

黄色食物通常都富含维生素A和维生素D,能保护肠道、减少胃炎、促进钙磷吸收等作用,对增强脾胃、促进消化有帮助。推荐的黄色食物有:南瓜、玉米、小米、土豆、佛手、黄皮、姜等。

2、常吃健脾和胃的食物

健脾和胃的食物有很多,比如百合、莲子、山药、羊肉、糯米等,尤其是山药和莲子。山药养胃,同时还具有滋补功效,能健脾益胃,提高胃动力,帮助消化。莲子安神养心,减轻脾胃负担,每天吃一点,对身体有益。

3、按时吃饭,多元化、清淡饮食

除了上述的几种食物,平常吃饭还是应该注意营养要全面,不要什么食物养脾胃就单吃这几种,要注意荤素搭配,适当多吃一些绿色蔬菜,肉类多选择瘦肉、禽肉等,少吃肥肉,饮食清淡,少油少盐,忌辛辣。

4、少吃生冷的食物

尤其是夏天,不要对冷饮、冰镇的食物毫无抵抗,大快朵颐,这会增加对脾胃的刺激,轻则腹泻、重则呕吐不止。此外,不要吃生食,即使是凉拌蔬菜,也最好焯一下水,生吃不消化,最好还是以热菜为主。

5、少喝凉茶,喝一些暖胃的茶

凉茶中有性凉的中草药,比如菊花、金银花、荷叶等,脾胃虚寒的人喝了无非是雪上加霜。凉茶喝不了,红茶可以喝,玫瑰花茶也可以适当喝一些,玫瑰花具有调理脾胃的作用,对脾胃虚弱的人非常友好。