糖尿病人能吃水果吗？有的人得了糖尿病以为和糖有关，就把水果和糖关联起来，吓得不敢吃水果了，其实糖尿病人是可以吃水果的，但是要有选择性的吃，也要有方法和技巧，有些水果吃了没影响，但有些吃了血糖会爆表，大家一定要学习好，让享受水果美味的同时不再影响血糖。
一、最新研究：糖尿病人更应该吃水果！
据报道，来自牛津大学、北京大学、中国医学科学院的学者共同完成的最新研究发现，有糖尿病的人吃水果是有好处的，可降低死亡和心血管并发症的风险。普通人多吃新鲜水果还可预防糖尿病。
这项前瞻性研究覆盖50余万名30～79岁的成年人，从我国十个不同地区纳入，结果发现，对于有糖尿病的人，每天每多吃2两水果，死亡风险降低17%，心脑血管事件等大血管并发症风险降低12%，糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等微血管并发症风险降低28%。对于新发现的糖尿病患者，多吃水果的益处也相似；对于普通人，与从不/极少吃新鲜水果者相比，每天吃新鲜水果者新发糖尿病的风险下降12%，而且，水果吃得越多，预防糖尿病的效果就越好。研究估计，如果每日吃新鲜水果，5年内10万人中可预防200例糖尿病。
二、糖尿病人什么情况下可以吃水果？
糖尿病人如果血糖控制好：餐后血糖＜11.1mmol/L，糖化血红蛋白在6.5%~7.0%，血糖稳定，并且这种稳定在短期内没有大的波动。另外，吃水果的时间最好选在两餐之间，即饥饿时或者体力活动之后。入量，我们推荐在70g左右为宜。
三、糖尿病人怎么选水果？
各种水果的碳水化合物含量为2%～30%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖12%以内；含糖较高的有香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%－16%，甘蔗含糖20－30%，蜜枣、葡萄干含糖则高达70%－80%。糖尿病人应尽量选食含糖低的瓜果，对于糖量中等的瓜果不可多吃，应予节制，而对于含糖量高的柿饼、甘蔗、蜜枣、葡萄干则禁食。
当然，不同的糖尿病患者对水果糖分的敏感度可能有一定的差异，可根据自身的实践经验做出选择。同时在进食水果时还应当增加血糖监测频次，若出现血糖大幅波动，及时停用或医院就诊。
四、糖尿病人不最好不要吃的水果
香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、红果、柿子、哈密瓜、蜜桔、冬枣等。另外干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、、桂圆等干果或果脯也不适合糖尿病病人吃。
四、适合糖尿病人吃的几种水果推荐：
1、柚子
柚子含有丰富的铬元素，其中有类似胰岛素降糖作用的成分，能调节血糖，还具有减重作用。对于有高血脂症、心血管病的糖尿病患者来说，柚子有很好的辅助治疗效果。
2、无花果
无花果虽然很甜，但是它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效。
3、苹果
苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。但糖尿病人不宜选择熟得太透的苹果，因为吃了宜吸收升糖快。
4、木瓜
木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的番木瓜碱，有助于糖尿病患者增强体质。
5、西瓜
西瓜含有人体所需的多种营养成分，且不含脂肪和胆固醇，水分多，热量低，适合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超过50克。
6、橄榄
橄榄性平、味甘酸、微涩、入肺、胃经，含有大量水分及多种营养物质，有生津止渴之效，糖尿病患者烦渴多饮者，可以用来泡茶。
7、菠萝
菠萝中的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。
8、猕猴桃
或猕猴桃的糖和脂肪含量较低，又是高纤维食物，对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。猕猴桃中丰富的糖醇类物质肌醇能调节糖代谢，从而降低血糖。
五、糖尿病吃水果不要忘记血糖监测
建议饮食包括糖尿病吃水果时，血糖监测时间可按以下几个时间段来：
餐前血糖检测：当血糖水平很高时空腹血糖水平是首先要关注的，有低血糖风险者（老年人，血糖控制较好者）也应测定餐前血糖。
餐后2小时血糖监测：适用于空腹血糖已获良好控制但仍不能达到治疗目标者。
睡前血糖监测：适用于注射胰岛素的患者，特别是注射中长效胰岛素的患者。
夜间血糖监测：适用于胰岛素治疗已接近治疗目标而空腹血糖仍高者。
出现低血糖症状时：应及时监测血糖。
剧烈运动前后：宜监测血糖。
