无论是过什么节，“吃”是不变的主题，父亲节也不例外。现在的中老年人，尤其是男性，因为吃得很随意，很容易患上高血压、高血糖、高血脂的“三高”症状。
没有什么比健康更重要了，今天小编我就为全天下的爸爸送上延年益寿必备的六种食物，作为父亲节的礼物，祝爸爸们健康长寿！
1、大蒜降血压
大蒜有助于维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
另外，大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压，每天吃2-3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
2、燕麦降低胆固醇
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。
3、深海鱼少中风
男人患高血脂、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
4、番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
5、大豆软化血管
大豆含优质蛋白高达40%，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸和赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料。大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含量丰富，可防止贫血和骨质疏松。另外豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
6、山楂降血脂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。
这里需要注意的是，很多的中老年人的胃部都不太好，食用山楂的时候一定要主意适量哦！
其实，送给父亲的这个六个礼物有一个共同的名字，那就是健康！
父亲节快乐！
全文完.
