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送给爸爸的礼物推荐实用(送给父亲的六个礼物)

无论是过什么节,“吃”是不变的主题,父亲节也不例外。现在的中老年人,尤其是男性,因为吃得很随意,很容易患上高血压、高血糖、高血脂的“三高”症状。

没有什么比健康更重要了,今天小编我就为全天下的爸爸送上延年益寿必备的六种食物,作为父亲节的礼物,祝爸爸们健康长寿!

1、大蒜降血压

大蒜有助于维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

另外,大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压,每天吃2-3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

2、燕麦降低胆固醇

燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E,可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾,建议男士们应多吃这类食物。燕麦中含有丰富的可溶纤维素,可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管,减少罹患高血压、中风等疾病的风险。

3、深海鱼少中风

男人患高血脂、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

4、番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

5、大豆软化血管

大豆含优质蛋白高达40%,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸和赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料。大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含量丰富,可防止贫血和骨质疏松。另外豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

6、山楂降血脂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

这里需要注意的是,很多的中老年人的胃部都不太好,食用山楂的时候一定要主意适量哦!

其实,送给父亲的这个六个礼物有一个共同的名字,那就是健康!

父亲节快乐!

全文完.