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蔬菜沙拉的做法和材料窍门(什么?果蔬沙拉的做法竟然这么简单?)

水果和蔬菜的搭配,非常简单的沙拉,还可以添加其它你喜爱的水果。


用料

  • 生菜 2片
  • 千禧番茄 8个
  • 黄番茄 4个
  • 水果黄瓜 1根
  • 鹌鹑蛋 4个
  • 香甜味沙拉酱 1瓶

做法步骤

1、所有原料清洗干净。 鹌鹑蛋煮熟后剥去外壳。

2、生菜撕成小块打底。

3、小番茄切小块。

4、黄番茄对切。

5、水果黄瓜切小块。

6、最后加入切成两半的鹌鹑蛋。

7、搭配香甜口味的沙拉酱,或者千岛酱。

8、简简单单,营养又健康。

9、颜色是不是很好看呢!

10、快试试吧!

11、挤上适量沙拉酱,拌匀就可以享用美味了。

生菜的营养功效

生菜味甘、性凉,有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

1.消脂减肥:有消除多余脂肪的作用,对于爱美、希望保持身材的女性来说,是个不错的选择。

2.镇痛催眠:有降低胆固醇的功效,辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

3.驱寒利尿:能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

4.抑制病毒:其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。