一般空手道课程一开始是教你一些基础的动作练习,一般总体有4类(冲拳,手刀技,格挡技,和各类的腿法)这些动作几乎以后每节课的练习都会不断重复的做。这些练习可能很枯燥,但是一定要认真去做。主要练习的是四肢的协调能力,腰部的控制力(因为击打的力量几乎都要靠腰部发力),平衡能力(特别是腿法练习)。通过这些练习不知不觉你就会发现你的以上各个能力提高了。
首先一个就是招式,跆拳道觉得大部分是腿部动作,而且套路很多,仅踢腿动作就要分八个方向,七十多种。而这个空手道的手和腿动作是对半的,套路分得比较粗,但是更厉害和实用一些。
再有就是服装也是不一样的,跆拳道的练习服是套衫,而这个空手道是开衫。在进行比赛的时候,跆拳道对打是让手和脚连续攻击得分,空手道对打的时候谁先得到一分比赛要重新开始。
3.1、应尊称教练之职衔,如前辈,老师,师范等。
3.2、道场内不可饮食,吸烟或咀嚼香口胶。
3.3、当进入或离开道场时,须面向道场行礼同时说“osu!”这象征对道场及道场上学员之尊敬。
1、练空手道有利于身体健康
空手道的健体作用不言而喻。 其动作中的各种拳法如踢腿,手臂的上格、下截、拉伸等动作,可使幼儿的肌肉和力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而增强幼儿的体力和柔韧性。
空手道可给大脑许多良好刺激。 练习过程不单是骨骼肌肉的收缩,还是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥,因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能,提高了形象思维和创造力。
2、练空手道有利于提高道德素质
空手道能增加人的忍耐心、责任心、自信心,更可贵的是通过空手道的严格训练能培养人的一种无所畏惧的心理素质,对我们保持一个健康的心理是非常有好处的,能够让我们培养良好的心态。同时在进行空手道练习的时候,需要保持严格的空手道礼仪教育和具体礼节规定不仅能学到空手道的技术,还能受到良好的礼仪教育,培养人格,形成正确的人生观,养成尊重他人、讲究礼貌和社会公德的习惯,可以让我们有一个好的习惯。
1、打吊纸
普通报纸裁成16开或大32开,不宜太大。两角穿绳吊起,悬空与胸口同高,正拳或手刀击之,拳到纸破、掌到纸断为成功,纸破为破洞、纸断为断口平齐,纸被蛮力撕扯打得稀烂都不算。成功后换更薄的纸,直到用极薄的拷贝纸、绵纸之类也能达到上述效果。
2、打吊板
初期练习可固定两边,发力顺畅之后可以让木板悬空,这样就更加考验自己的发力。
3、打浮板
把木板漂浮在水中,这时的木板力点很难找到,如果用蛮力只会水花四溅,所以想要打断漂浮在水中的木板需要很强的爆发力(寸劲)。
4、打蜡烛
正拳或手刀凌空击烛,控制好距离,以拳风扑灭烛火,此项训练是加强力量的凝聚性和穿透力。
5、拍沙袋
拍沙袋可以增强手掌的肌肉骨科强度,增加杀伤力,练拍沙袋初期袋子里可以放绿豆之类的谷物,之后慢慢过度到铁砂,可以在袋子中放适量的透骨草和花椒,以起到活血化瘀的功效。
