空腹时不宜剧烈运动。人体储存的能量只能保证90分钟到两个小时的运动，不能太强。如果健身长跑距离长，可以先喝一小杯糖水或者少吃零食。如果在运动过程中感到不适，应立即停止运动，补充一些能量。
早上起来锻炼是一件很平常的事情，然而，他们基本上都是在锻炼后吃早饭。这对于低血糖的人来说并不是一件好事，因为他们可能会因为体内血糖不足而出现一些并发症，危及生命。所以这类人也有可能不空腹运动，运动前吃一点，或者随身带一些糖、巧克力等含糖食物或饮料。
当你空腹时，你身体的血糖很低。这个时候跑步会让你的血糖更低，大脑会觉得很累。如果情况严重，可能会直接晕过去，尤其是高血糖、高血压患者。一定要注意。而且胃病患者如果不吃早饭直接去跑步很容易引起肠胃炎，所以平时要运动的话一定要在饭后一小时去，这样才健康。
尤其是长跑过程中，要注意糖和水的补充，这是人体内环境和能量供应的保证。建议空腹跑步时采用垫餐的方法，如吃一根香蕉、半片面包等。跑步前，跑步后吃晚饭。空腹运动的强度不要太大。保持适当的运动强度，也有助于改善心肺功能和肺活量。如果你有压力，也可以发泄压力，发泄不良情绪，减轻心理负担。需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
锻炼需要因人而异，要循序渐进。刚开始的时候，活动不要太激烈。之后要逐渐增加运动量，而不是单纯的锻炼，问题就可以解决了。除了心率，衡量运动是否过度最简单的方法就是谈论运动。如果运动时不能出声，说明你运动过度了。
