我们经常见到孕妇的样子,基本都是挺着孕肚,孕妈还经常用手摸着或护着肚子,不论干什么都是很小心的样子,生怕伤害到了肚子里的胎宝宝。
前几天带孩子在商场里玩,他想嘘嘘,就带他去找卫生间,快到卫生间时看到门口那围了几个人,好像发生了什么事儿。
走近一看,原来是一位孕妈摔倒了,她肚子看着很大了,可能有八九个月的样子,因为刚拖了地,而她着急上厕所,没走稳给滑倒了。虽然没有见红,但她说肚子有点痛,商场的工作人员也赶紧打了120,在等着救护车来。
怀孕后,因为肚子里有宝宝,不同于普通人,真的是干什么都得加倍小心,包括上厕所这样的小事儿。
接下来,京妈就来和孕妈们说说:孕期怎么上厕所,才不会伤害到胎儿。
上厕所时,若是姿势不正确或是不注意,就可能会伤害到肚子里的胎宝宝。
因此为了不伤害肚子里的宝宝,对于孕妈来说,上厕所也有很多“讲究”。
1、方式:尽量选座便器
一般住在楼房的孕妈,家里大多装的是座便器,对孕妈来说,相比蹲坑要友好的多。
若是家里是老式楼房,马桶是蹲坑的,那也可以在怀孕后买个折叠式坐便椅,有助减轻上厕所时给肚子的压力。
PS:孕妇使用座便器小技巧
若是怀孕刚好是秋冬,觉得凉可以买个 马桶垫;
在卫生间 放个小板凳,上厕所时垫在脚下,会让孕妈舒服、省力很多。
但在单位或外面上厕所,可能不如家里这么方便,甚至没有坐便器,只有蹲坑式的,那就可以半蹲着,双腿分开大一些,避免挤压到肚子。
如果单位卫生间有座便器,但没有 一次性马桶垫,也可以自己买一些放在单位,每次上厕所时自带一个,更能确保孕期卫生。
2、姿势:要坐稳注意安全
孕妈上厕所时,有座便器的尽量选择座便器,但是坐下时要坐稳,注意安全。
没有座便器的,要自己调整好姿势,保证舒适,也没有压迫到胎儿。
并且注意,蹲下和站起要缓慢,可以扶着墙,尤其有耻骨痛、腰背痛、经常腿脚抽筋的孕妈,更要注意安全,最好扶着点,避免摔倒。
3、时间:不宜时间过长
不少人习惯上厕所时看手机,一看可能就是十几分钟,甚至半个小时。
对于孕妈来说,因为前面还有个大肚子,不仅蹲着不方便,蹲的时间长了,孕妈自己可能 出现腿麻,肚子里的宝宝可能会胎动的厉害;而且在站起的瞬间,还可能出现 头晕和体力不支 的情况。
因此,孕妈上厕所时,最好不看手机,更不要时间过长。若是有孕期便秘,要通过正确的方法缓解。
4、安全:慢蹲慢起,注意防滑
不管在家还是在外面,安全问题都是最需要重视的,上厕所时一定要动作缓慢,避免摔倒。
如果卫生间刚拖完地,还要注意 避免滑倒,走路要慢,孕期的鞋子也要穿防滑效果好的。
在家 拖鞋也要穿防滑的,还可以垫个防滑垫,地面有水时要及时擦干,避免滑倒。
怀孕后,由于子宫对膀胱和肠道的压迫,会让孕妈出现尿频和便秘,若是之前就有便秘的孕妈,在怀孕后便秘会加重。
不过,这都是孕期的正常表现,孕妈也不必因此有心理压力,但要正确的缓解,减少烦恼。
▲ 比如尿频,就要避开这几个坑:
别因为担心频繁上厕所而不喝水、不吃水果等;
有尿意时因为忙或其他原因而憋着;
因为尿频影响到生活和睡眠,而有心理负担或阴影。
【正确做法】:
① 有尿意时一定要及时上厕所;
② 每天饮食除了适当吃蔬菜水果,也要保证喝水量;
③ 睡前半小时避免喝水,避免因尿频影响睡眠;
④ 在外面时尽量先提前问好卫生间在哪儿,避免出现着急上厕所但又找不到的尴尬。
▲ 便秘也一样,别太焦虑,要正确缓解:
① 如饮食适当增加 粗粮、富含膳食纤维的食物、蔬菜和水果 每天吃够量等;
② 身体允许的情况下,每天 坚持适量的运动,也有助促进肠道蠕动,而缓解便秘;
③ 养成 规律排便 的习惯,有便意时及时去上厕所;
④ 严重的便秘,要告诉医生,让医生给开些缓解药物。
总之,怀孕是很辛苦、也需要很小心的事情,随之出现的身体不适,孕妈也要正确的认识和面对,保护好肚子里的胎儿,确保胎宝宝健康的发育。