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月经量少该怎么调理最好(月经量少怎么办?3个妙招来调理,恢复“满血”状态)

月经是女性一个重要的生理现象,每个月的月经情况在一定程度上反应了女性的身体状况。因此,月经又是女性健康的记录表,女性每月的月经量多少、月经期是否准确都反应着女性的健康问题。

正常的月经周期性是平均经期在4-6天,月经量在20-80ml如果月经量少,以卫生巾的用量为标准,月经量少的人每个月月经周期里,使用的卫生巾不到10片

月经量少是什么原因呢?

月经量少的原因可能是受到子宫和卵巢的影响,或是身体中内分泌失调,也有可能是过度节食、脂肪量低影响到月经量。

月经量少要怎么调理?

1、经期注意防寒保暖

很多女性都是寒性体质,寒性体质除了痛经这一特征外,就是月经量不正常。

想要改善寒性体质,要让自己处于一个温暖的状态,做好经期保暖,避免吃生冷的食物,尽量多喝些热水

2、保持适当的体育锻炼

女性月经量少是精血不足,也就是气血不足。想要改善这种精血不足的情况,让气血得到增长,运动是一个不错的方式。运动会增强人体的血液循环,使气血运行通畅,让月经量达到正常水平。需要注意的是月经期间不要运动,让身体休息下来

3、注意经期食补

想要改善月经量少的状况,还可以通过食补的方式来进行改善。在日常饮食中,要少吃一些寒性和寒凉的食物,可以多吃一些具有滋补功效的食材,对改善月经量少有不错的帮助。

改善经期量少可以吃什么呢?

黑糖

黑糖具有温暖子宫、活络经血等功效。

女性在生理期用开水泡黑糖水饮用有缓解痛经的作用。而且,相较于红糖来说,黑糖的浓度更高,质量也更好。月经量少的女性不妨在经期泡黑糖水喝,能改善月经量少的情况。

艾叶

艾叶具有调节体寒,疏通月经不调等功效。长喝艾叶水可以调理月经,调解体质虚寒,对女性身体有很大的益处,月经量少的女性可以用艾叶泡水喝,需要注意的是,泡的第一遍水不要喝

除了上述所说的这些,在经期,女性一定要保持一个良好心态和心情。