闺蜜问我，我老公高血压吃了药，为什么还是降不下来啊？只能稍微降一点点。要怎么才能更好的控制血压呢？其实从药师的角度来看，高血压患者是必须服药控制血压的，也是最省时省力且有效的方法。但除了服药之外，还有其他方法可以辅助控制血压。
一、减肥
减肥是降压最有效的措施之一。一般来说，体重每减少1公斤，可降低血压1mmHg。
有研究发现，如果能保持理想体重：理想体重(kg)＝身高（cm）-105，那么得高血压的概率就明显降低。除了减肥外，还应该留意腰围，腹型肥胖的人高血压风险高。
二、健康饮食
多吃含有丰富全谷物、水果、蔬菜、豆类、酸奶等食物，少喝甜饮料和深加工食品，可将血压降低。限制烟酒，过量吸烟和酗酒可导致高血压，过量摄入酒精会导致体重增加。将盐减少至每天6g以下（约1啤酒盖），可将血压降低5~6mmHg。
三、定期锻炼
建议高血压患者要定期运动锻炼。一周中有5天以上运动约30分钟，这样保持规律运动就能帮助我们将血压降低5~8mmHg。
降低血压的运动尽可能做有氧运动，包括散步、慢跑、骑自行车、游泳或跳舞。还可以尝试高强度间歇训练、力量训练，也是有助于降低血压，这些运动量要适度，以自己不觉得过分疲劳为尺度。
四、备好血压计
除了定期去医院监测血压，每一个高血压患者的家中都必须要自备一个家庭血压计。在家中测量，上臂式电子血压计是最合适的选择，最好做个记录。
五、压按曲池穴
曲池穴是气血汇合之处，经常按压有一定降压效果，高血压患者可通过按曲池穴来放松神经系统，协助降血压。
自我按摩：左臂微微弯曲，用右手食指按压在曲池穴上，每天早晚各1次，每次左右按压各100下。
六、睡好觉
睡眠过少是高血压的危险因素。每天晚上23点前要上床睡觉，睡前少玩手机、晚餐少吃等有助于睡眠，每晚睡够6-7小时。
七、学会减压
压力是高血压的诱发因素之一。研究表明，听舒缓的音乐和减少工作量有助于降压。
高血压对人体的主要危害是长期血压的升高对大动脉的慢性损害，最终导致心脑肾的并发症发生，只有早期控制血压在目标范围内，才能延缓这些并发症的发生。我国高血压指南建议，对于所有高血压患者一旦诊断，建议在生活方式干预的同时立即启动药物治疗。
