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大便干燥怎么快速通便(便秘老是好不了,教你几个方法排便畅通)

便秘是临床上的常见病症,临床表现为两天以上没有大便,或者超过个人排便习惯一天以上,而且大便干硬,排出费劲,让患者非常的痛苦。

长时间的便秘不仅会引起腹胀、肛裂和痔疮,还会由于便秘时用力而诱发血管爆裂出血。

便秘分为器质性和功能性两种类型,其中,我们今天主要谈论功能性便秘,它是排除肠道器官问题的便秘,与饮食、精神、生活习惯等因素有关。

便秘老是好不了,我们可以对因治疗,从这三个方面着手。

一、饮食康复法

良好的饮食习惯对防治便秘非常重要,我们在日常生活中应注意饮食调节。

便干量少者,可以适当多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果,多喝粥以滋润肠道,促进排便。

避免辛辣燥火的食品,长时间食用辛辣油腻的食物,或饮酒过度,都会致使肠道积热、损伤肠中津液,导致大便干燥。

这种热结肠燥的便秘患者常常会有口干口臭、面红心烦、或身热、小便黄的表现,可以通过早餐食疗来改善。

蜂蜜西瓜仁粥:炒西瓜子仁、蜂蜜各一勺,糯米适量,糯米淘干净,加水适量煮粥,等粥熟后加入西瓜子仁和蜂蜜。

二、精神康复法

心理因素与便秘之间的影响是相互的。

大便是人体不要的垃圾,这些垃圾在人体内长时间积累会产生有害物质,并会进入身体循环系统,造成思维迟钝和记忆力减退。

同时,便秘还会导致焦虑、抑郁等严重精神问题,如果长时间心情低落、忧愁思虑,又会导致身体里的气不顺,气机郁滞,肠道传导功能失常,加重便秘,如此,心情不好加重便秘,便秘又会影响精神状态,形成恶性循环。

我们应学会自我调节不良情绪,多做一些有利于心情舒畅的活动,比如听音乐看电影,书法写作等,另外,向亲人、朋友倾诉,也有利于保持乐观好心情。

由于心情原因而大便难的患者,多属于气机郁滞,表现为大便干结、有便意却难以排出、肚子胀还咕噜咕噜响,“打饱嗝”、放屁次数增多,可以吃些如橘子、香蕉、海带、竹笋等改善。

推荐陈皮槟榔粥:陈皮10g,蜂蜜一勺,大米适量,槟榔片煎汁,去渣取汁,放入淘洗干净的大米、陈皮熬煮,煮熟后再加入蜂蜜调味。

三、运动康复法

现代人工作忙碌,白天在办公室工作久坐,晚上回到家直接呼呼大睡,这种久坐久卧的生活习惯,会导致运动量不足,大肠气机运行不畅而发生便秘。

合理运动可以锻炼腹肌,促进胃肠蠕动,增加排便动力,运动方式多种多样,我们可以酌情选择,年轻人可以跑步、游泳、骑自行车,老年人可以做一些动作舒缓的运动,如散步、打太极拳。

此外,按摩腹部和肛门运动也有助于排便。

腹部按摩:在空闲时间躺床上,闭目养神,将双手搓热后,左右手交叠放于右下腹部,向上推至右肋下,再顺着肚脐上方横过腹部,到达左下腹,在此处作深而慢的揉按,简单来说,就是以肚脐眼为中心,逆时针按摩腹部,每次15分钟。

肛门运动:站立位,深吸气时收腹缩肛,呼气时放松,一次10遍,每日2次。

最后要强调的是,便秘患者要养成定时排便的习惯,早上有事没事都去厕所坐会儿,当便秘严重,或伴有心理疾病的时候,就要及时去医院进行治疗,寻求专业医生的帮助,切勿私自服药。