便秘是临床上的常见病症，临床表现为两天以上没有大便，或者超过个人排便习惯一天以上，而且大便干硬，排出费劲，让患者非常的痛苦。
长时间的便秘不仅会引起腹胀、肛裂和痔疮，还会由于便秘时用力而诱发血管爆裂出血。
便秘分为器质性和功能性两种类型，其中，我们今天主要谈论功能性便秘，它是排除肠道器官问题的便秘，与饮食、精神、生活习惯等因素有关。
便秘老是好不了，我们可以对因治疗，从这三个方面着手。
良好的饮食习惯对防治便秘非常重要，我们在日常生活中应注意饮食调节。
便干量少者，可以适当多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果，多喝粥以滋润肠道，促进排便。
避免辛辣燥火的食品，长时间食用辛辣油腻的食物，或饮酒过度，都会致使肠道积热、损伤肠中津液，导致大便干燥。
这种热结肠燥的便秘患者常常会有口干口臭、面红心烦、或身热、小便黄的表现，可以通过早餐食疗来改善。
蜂蜜西瓜仁粥：炒西瓜子仁、蜂蜜各一勺，糯米适量，糯米淘干净，加水适量煮粥，等粥熟后加入西瓜子仁和蜂蜜。
心理因素与便秘之间的影响是相互的。
大便是人体不要的垃圾，这些垃圾在人体内长时间积累会产生有害物质，并会进入身体循环系统，造成思维迟钝和记忆力减退。
同时，便秘还会导致焦虑、抑郁等严重精神问题，如果长时间心情低落、忧愁思虑，又会导致身体里的气不顺，气机郁滞，肠道传导功能失常，加重便秘，如此，心情不好加重便秘，便秘又会影响精神状态，形成恶性循环。
我们应学会自我调节不良情绪，多做一些有利于心情舒畅的活动，比如听音乐看电影，书法写作等，另外，向亲人、朋友倾诉，也有利于保持乐观好心情。
由于心情原因而大便难的患者，多属于气机郁滞，表现为大便干结、有便意却难以排出、肚子胀还咕噜咕噜响，“打饱嗝”、放屁次数增多，可以吃些如橘子、香蕉、海带、竹笋等改善。
推荐陈皮槟榔粥：陈皮10g，蜂蜜一勺，大米适量，槟榔片煎汁，去渣取汁，放入淘洗干净的大米、陈皮熬煮，煮熟后再加入蜂蜜调味。
现代人工作忙碌，白天在办公室工作久坐，晚上回到家直接呼呼大睡，这种久坐久卧的生活习惯，会导致运动量不足，大肠气机运行不畅而发生便秘。
合理运动可以锻炼腹肌，促进胃肠蠕动，增加排便动力，运动方式多种多样，我们可以酌情选择，年轻人可以跑步、游泳、骑自行车，老年人可以做一些动作舒缓的运动，如散步、打太极拳。
此外，按摩腹部和肛门运动也有助于排便。
腹部按摩：在空闲时间躺床上，闭目养神，将双手搓热后，左右手交叠放于右下腹部，向上推至右肋下，再顺着肚脐上方横过腹部，到达左下腹，在此处作深而慢的揉按，简单来说，就是以肚脐眼为中心，逆时针按摩腹部，每次15分钟。
肛门运动：站立位，深吸气时收腹缩肛，呼气时放松，一次10遍，每日2次。
最后要强调的是，便秘患者要养成定时排便的习惯，早上有事没事都去厕所坐会儿，当便秘严重，或伴有心理疾病的时候，就要及时去医院进行治疗，寻求专业医生的帮助，切勿私自服药。
