孕期是一个非常重要的时期，随着宝宝的出生，肚子会越来越大，行动会越来越不便，而且还会出现很多不适的现象，小腿抽筋就是一种，一旦出现小腿抽筋，整个晚上都会睡不好，如果孕妇睡眠不好就会影响精神状态，就会陷入疲劳的一种状态，长期下去会影响胎儿的发育，所以必须想办法改善腿抽筋的现象，大家来一起了解一下。
1、睡姿不好
怀孕以后肚子就会慢慢变大，晚上睡眠质量会越来越差，因为睡姿不良就很容易出现腿抽筋。如长时间保持仰卧睡姿，被子会一直压在双脚上，会导致小腿长时间处于绝对放松的状态，进而容易出现腿抽筋。
2、营养过剩
营养过剩不仅会让人肥胖，还会导致腿抽筋。所以说，孕妇进补要适量，千万不要过度进食。因为摄入过多的营养，会导致身体内的蛋白质摄入量过多，给身体带来负担并影响身体代谢能力，最终会导致酸性代谢物堆积，造成体内电解质紊乱，腿抽筋就是主要的一个症状。
3、身体缺钙
怀孕之后女人们身体内的营养物质，会被胎儿吸收一部分，如果孕妇不及时进补的话，就会导致身体营养不足，从而出现贫血、头晕等不适。其中，钙元素是胎儿骨骼发育的重要营养物质，所以孕妇很容易缺钙。长期缺钙不进补的话，孕妇很容易出现腿抽筋现象，晚上出现的次数会更多。所以要多补充钙质，可以适量用一些奶制品。
4、站立时间太长
站立的姿势，会增加小腿肌肉活动，增加腿部肌肉的负担。当腿部酸性代谢产物增多就容易出现肌肉痉挛，也就是腿部抽筋。
1、泡脚
孕妇时常出现腿抽筋的话，建议睡觉之前要用热水泡脚10分钟。泡脚可以促进血液循环，减少腿部抽筋。
2、热敷
当孕妇时常发作腿抽筋的时候，建议用热毛巾敷在孕妇的双腿上面。再认真按摩抽筋部位，这样可以促进腿部的血液循环，能够帮助孕妇缓解腿部抽筋的症状。
3、防寒
孕妇是千万不能受寒的，否则会留下很多的后遗症。冬季天气冷一定要穿厚点，要注意保暖，不能露脚踝，一定要注意双脚的保暖，可以多泡脚，可以促进血液循环，外出要戴帽子戴围巾千万不能受寒，夏天就要注意不要露肚脐，少吃凉的，冰镇的，也要注意一些保暖。
