痔疮是肛管或直肠下端静脉充血肿大所导致，它是一种慢性疾病，根据有关的统计数据显示，在我国，痔疮的发病年龄段广泛，同时随着年龄增长，发病率也会有所升高，这也是“十人九痔”这一说法的由来。
另外，在痔疮发生时，患者往往会有肛门瘙痒，排便时出血疼痛等症状。正是如此，预防痔疮刻不容缓，那么怎样做才能达到理想的效果呢？
医生表示：掌握以下四个方法，或许能够远离痔疮！
1、规律排便
导致痔疮发生的一个重要因素，就是排便习惯不好，所以要想预防的话，就得针对性的入手规律排便。
因为养成了习惯之后，可以建立条件反射，另外，在固定的时间上厕所，排便也会变得更为顺利，进而有助于减轻肠道负担，达到预防痔疮的效果。
2、注意饮食
现在很多人在饮食上无辣不欢，总觉得吃一些自己的东西能够满足食欲，可殊不知，过于辛辣的食品不仅会伤害肠胃，同时还容易导致痔疮。
因为辣椒中有辣椒素，它会对肛门的皮肤以及神经造成损伤，由此一来大量的油脂更容易黏在肠壁上，进而阻碍排便。
因此建议大家平日里少吃过于辛辣的食物，多吃蔬菜，能补充膳食纤维和维生素，促进肠胃蠕动，减少肠道脂肪的滞留时间，进而减轻便秘和痔疮的发生风险。
3、做提肛运动
适量的做运动也可以有效的预防痔疮，尤其是上班族，每天坐在办公室里，除了有血液循环速度下降的问题，还会阻碍食物的消化以及肠胃蠕动。
而若是每天花半小时左右的时间做运动，或许能够促进食物消化，尤其是提肛运动，能使局部的血液流动加快，给予肠道更加充足的动力，改善便秘问题，预防痔疮。
4、多喝水
避免痔疮发生的另一重要措施就是多喝水，因为水分是维持生理运转的基础，尤其是肠胃道的蠕动需要水分的支持，
一旦饮水量过少，粪便就会干燥，由此也很难排泄出去，不仅会出现腹胀的问题，在便秘的时候过于用力排便，肛门周围静脉曲张，痔疮的发病率也会有所增高。
所以，为了远离痔疮疾病，大家平日里必须得保证饮水量的充足，正常情况下，成年人每天的饮水量要控制在一千五到两千毫升左右。
当然，饮水也要掌握正确的方法，切忌一次性的大量饮水，否则会给肾脏带来负担，同时还可能引起水中毒的问题。
总而言之，痔疮的发病率越来越高，其实和大家的生活习惯息息相关，因此要想预防的话，也得从小的细节入手。
建议大家尝试上文提到的四个方法，其中包括多喝水，做提肛运动，注意饮食以及规律排便。
除此之外，为了保证肠道的健康，排便时最好控制在五分钟以内。才能防止时间过久导致的肛门肌肉下垂问题出现。
