“跑步之后腿会变粗？腿粗的人不要跑步是真的吗？”“为什么有人跑步能瘦腿，而我的腿却越跑越粗？”“浑身上下没有特别胖的地方，但就是小腿特别粗，该怎么办？”瘦腿似乎已经成为很多人的一个难题了，但很多人都表示自己尝试了很多方法却都没能见效。因此，小编整理了汉唐老师说的几点关于瘦小腿的真相，希望能帮到你。
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1、跑步会让小腿变粗？不会，跑步是指慢跑，一种很好的有氧燃脂运动。要知道有氧运动是不会增加肌肉的，因为这个强度对于增加肌肉来说是不够的。但每次跑完总会感觉小腿变粗了，这是因为跑完步导致的小腿充血才出现的现象。
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2、女生的肌肉比男生的难练？是的，女生长肌肉的难度确实会比男生难好几倍，所以女生想练肌肉是很困难的一件事。不过肌肉能促进人的新陈代谢，而且肌肉的密度比脂肪大，如果真的长肌肉了，或许你的体重会增加，但你看起来却不一定胖，而且还能练出小腿肌肉的线条。
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3、小腿为什么会粗？原因很简单，因为你胖。你可能想说你身材看起来来并不胖啊，只是小腿有些粗壮，那是因为你虽然看起来不胖，但体脂却不一定低，就比方说你小腿的肚子那一块摸起来肯定是软软的，所以小腿粗，不是因为肌肉多，而是皮下脂肪厚，把小腿的腿围变大了。
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弄清楚了上面的问题后汉唐老师就来告诉大家怎么瘦小腿。
1、有氧燃脂，全身减肥：只要你不是专业练短跑的，正常慢跑是不会让你的小腿长肌肉的。不过，你也可以尝试一下，在每次跑完之后做个测试记录，小腿的充血状态消失瘦没瘦，看对比结果就知道了。
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2、定制计划，针对训练：肌肉是可以促进新陈代谢，也就是能有效提高脂肪的燃烧。除了做有氧运动将体脂降下来，我们还要做的就是塑形的训练，让松垮垮的的肉变得紧实，看起来有线条感。
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腿部肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是脂肪最容易堆积的地方，而且瘦小腿相比于瘦大腿来说会更加困难，因而瘦小腿可以减脂肪，燃烧脂肪，但过程却不会很轻松，所以一定要坚持住，不可松懈，胜利的曙光就在前方不远处等着你！
