更年期是每个女性都会经过的一个时期，是女性从中年步入老年的一个过程，在这一时期里女性更易出现烦躁、抑郁的情绪，容易失眠、潮热出汗等，那么，对于这种情况，该如何进行调理呢？
1、心理调养
心理调养是非常关键的，这也需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。亲属应在精神和生活上多给予安慰以及照顾，避免精神刺激或过分激动。这样可减轻症状，甚至不治而愈。
2、保证充足的睡眠
想要安然地度过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。
3、参加户外运动
多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。
4、饮食调养
（1）适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。平时多补充一些含有蛋白质的食物，能够很好地修护身体组织，减缓人体组织的衰老，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类、大豆及其制品。尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。
（2）补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，如米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。
（3）矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此，女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。
（4）补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。
对于更年期的调理，除了心理饮食上注意外，也可以适当用一些药物，有效缓解更年期情绪不稳的情况。
