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心脏供血不足怎么调理(总是疲惫没精神,可能是心脏供血不足了,不妨做好这3点滋养心血)

心脏是人体非常重要的器官,承担着将血液输送至全身的作用,以保证身体功能的正常运行。如果心脏供血不足了,整个身体都会受到影响。随着现代人民生活水平的提高,目前心肌缺血的人呈现逐年上升的趋势,尤其是中老年人群体甚至。那么心脏供血不足都有什么症状呢?主要可分为下面这几点:

1.没有精神

有的人不管休息状况如何,白天还是昏昏欲睡的,全身疲惫整个人没有精神,即使什么都不做,还是感觉劳累,这样很有可能是心脏供血不足了。

2.胸部疼痛

如果当身体劳累时或者精神高度集中后,出现了胸部疼痛或者心前区疼痛的症状,那就要引起重视,因为心脏供血不足会导致胸部闷痛以及紧缩样疼痛的现象,并且还会向左肩膀以及左上臂部位放射,严重的还可能会存在出汗的现象,平时需要特别注意。

3.体力活动之后异常表现

人在进行体力活动的时候需要心脏加紧供血,但是如果出现心脏供血不足的现象,心脏血液供不应求,这时候身体就会出现胸闷、心悸以及气短的情况,往往在休息之后会有所缓解,这时要引起重视。

4.睡眠异常

有些人如果枕低一些的枕头就会出现胸闷憋气的现象,只有选择比较高的枕头才会感觉到舒服一些,即便是睡着或者平躺的时候也可能会突然性出现胸痛、呼吸困难的现象,只有马上坐起来才会有所缓解,出现这类情况也要考虑心脏供血不足的存在。

如果大家有上述症状,平时一定要引起重视,最好能定期去医院检查心脏是否存在供血不足的现象,以免影响身体健康。另外,平时应该做好下面几点,一定程度有利于预防心脏供血不足。

1.健康饮食

平时要限制食盐的摄入,每天不要高于6克,肉类应该以禽类、瘦肉、鱼肉为主,尽量不吃颜值和油炸的食品,多吃新鲜的水果蔬菜。另外,豆制品也有利于心脏健康,早餐尽量多摄取热量,晚餐则尽量少碰油腻食物,可适当补充对心脏有益的食物,比如白菜、芹菜、动物心脏、燕麦、糙米、扁豆、洋葱等。

2.适当运动

适当的运动有利身心健康,也利于调节机体的缺血状态,不过运动强度不宜过大,可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式,运动时间以微微出汗、不疲劳为宜。

3.坚持良好的生活习惯

平时不要喝酒,也不要吸烟,最好不要经常熬夜,这些都会对心脏有一定的影响,另外,建议大家保持平和的心态,避免焦虑的心态,这样对心脏健康也有好处。