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水肿肥胖怎么减肥最快(5招告别水肿体质,月瘦10斤不是梦)

天天有人说自己虚胖,你知道什么是虚胖吗?虚胖其实很多时候是水肿造成的,明明没有吃多少,却胖的很快,腰腹和脸颊都是肉嘟嘟的,今天减明天长,其实你的胖除了有脂肪的原因外,还有水肿的因素,想要全面有效的减重,除了燃烧脂肪外,控制水肿也很重要。

自测你是不是水肿型肥胖

  • 早上起床感觉面部发胀,两侧脸颊,尤其是眼眶周围有变肿的迹象。
  • 四肢(特别是腿部),臀部和腹部易出现肿胀。
  • 手指按压身体肥胖部位,如小腿肚,挪开手指之后,发现按压的地方要过一会才能复原。
  • 到了晚上,下肢似乎要比白天胖。

其实造成身体水肿的因素有很多,有很多是生活中的不良习惯导致你变胖的,还会导致水肿。

以下这些习惯不仅引发肥胖还会导致你水肿!

导致水肿的5种习惯

1,盐吃的太多

如果日常吃得偏咸,不但会引发水肿还会导致肥胖,因为食盐的主要成分是氯化钠,若体内钠离子数量增多,会阻碍身体排出水分,过多水分滞留在体内就会引起水肿。

2,蛋白质摄入不足

缺乏蛋白质会导致血浆渗透压降低,水分容易从血液中进入组织液,组织中的水分增多,就会引起身体水肿。

3,新陈代谢低下

新陈代谢低下不仅会影响脂肪燃烧,导致减重效果不好,还会影响体内水分的排出,就容易导致水肿。

4,睡眠不足

夜间是内脏器官进行排毒和休息的重要时间段,长期的晚睡,熬夜,容易导致生物钟紊乱,从而造成身体水肿。

告别水肿身材其实很简单,照着下面的方法做,让你不但轻松减重,还远离水肿!

1,保持低盐饮食

饮食上应清淡为主,减少肾脏的负荷,减少水分过量地滞留在体内,也能减小对血管的压力,减轻手脚水肿情况。

2,多吃富含钾的食物

如,香蕉,橘子,萝卜和豆类食物等。

3,多吃助于排毒利尿的食物

如,绿豆,芹菜,薏米,赤小豆,冬瓜等。

4,起床一杯温水

晨起一杯温水,促进身体新陈代谢,让身体里多余的水分代谢出来,并且晨起一杯温水,对疏通血管有很好的帮助。

5,适当运动

适当的运动可以帮助排除多余水分,还可以加速身体对脂肪的消耗,一举两得。