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怎么预防妊娠纹最有效(你长妊娠纹了吗?有效预防妊娠纹 5个生活小妙招学起来)

据数据统计,初次怀孕的女性40%-60%都会长妊娠纹,所以说妈妈真的是很伟大的,不仅要承受怀胎十月的种种不适,还要面临身材走样,长可怕妊娠纹的尴尬局面。

妊娠纹是萎缩纹的一种,是妊娠过程中出现的一种病理性皮肤改变。妊娠纹早期表现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后,断裂的弹性纤维逐渐得以修复,但难以恢复到以前的状态,女性都是爱美的,所以对于妊娠纹还是很惧怕的。


妊娠纹的发病机制尚不明确,当前观点涉及激素、物理拉伸以及真皮胶原蛋白和弹性组织的结构改变、促肾上腺皮质激素促进成纤维细胞活性和增加蛋白质分解代谢、妊娠相关激素等。妊娠纹的发生与孕妇年龄、遗传因素、家族史、皮肤类型、孕前体质量、孕期增加体质量等具有一定相关性妊娠纹主要分布于腹部,亦可见于胸、背、臀部及四肢近端。

既然妊娠纹产后都是基本没有办法修复的,那怎么样可以有效预防妊娠纹,降低妊娠纹的几率呢?

一、注意均衡饮食

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性。 推荐方案: A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性。 B、控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。 C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。


二、控制体重增长

在怀孕时体重会有所增长,每个月体重增控制在2公斤之内是最佳的,整个怀孕过程应控制在11-14公斤。 如果体重增长过快,皮肤的生长速度就跟不上子宫撑大的速度了,子宫时候就很容易长妊娠纹,所以,孕妈要控制饮食,控制体重的增长,在一定程度上是可以有效避免妊娠纹的出现的。可以多吃吃新鲜蔬菜喝脱脂奶,少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤,多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉。 适度的运动或轻便的家务有助于更好控制体重增长。


三、使用妊娠纹防护霜

怀孕初期使用妊娠纹防护霜能够增强肌肤延展性,使肌肤充分适应孕期的体形变化,防止皮下纤维因过度抻拉而断裂,从而有效减少妊娠纹出现。建议在早上 8:00-12:00涂抹,这个时候皮肤的活力会达到顶峰,此时最适合进行妊娠纹预防护理,给准妈妈肌肤轻柔细致的呵护,减少生育带来的后顾之忧。


四、适度的按摩

配合妊娠纹防护品进行适度的按摩可以促进表皮细胞分裂生长,使皮肤紧致、弹性、不松弛。有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象。 建议新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。



五、选择最佳的年龄生育

最佳的生育年龄是23-30岁,因为这个时期女性的各项身体机能都是处于最佳的上升期的,皮肤弹性和修复的功能也是相对比较好,相对于高龄产妇的修复功能会更好,长妊娠纹的概率会偏低。