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如何做到过午不食(什么是“过午不食”?坚持过午不食,真的能减肥吗?)

每个人都是“视觉动物”,对美丽的事物保持一定的追求,尤其是现今社会,瘦是主要的审美方式,大部分女性为了保持自己的“魅力”,开始各种减肥的方式。而现在的减肥不仅是对美丽的追求,同时也是维护身体健康的主要方式,根据数据显示,我国现在人的平均体重呈现逐年上升的趋势,其中变化最大的是45-50岁这个年龄阶段,而肥胖是引起慢性疾病的原因之一,所以说减肥势在必行。

从古至今,每个时代的审美都是不一样的,占有大部分的是审美观是女性需要“纤细、柔弱、知性”,因此在古代就有了“减肥”这个想法,其中“过午不食”是主要的代表。从字面上的意思来分析,“过午不食”说的是超过午时就不吃饭了,而古代的午时指的是上午11点到下午1点,超过这样的时间就不吃饭了,而现代减肥的人士把“过午不食”当做是减肥的一种方式,那么它真的可以起到减肥的效果吗?

坚持过午不食,真的能减肥吗?

饮食是我们摄入能量,维持生命的主要方式,我们从古代推行的一天两餐到现在一天三餐,可以说是经过了时代的淘汰和演变,可以保持到现在的大部分是属于对健康有好处的,由此可以说明“过午不食”这种方式是对身体健康存在隐患的。同时现代的研究发现,胃黏膜每时每刻都在分泌胃酸,这些胃酸要是没有食物进行中和,就会损伤胃黏膜,从而造成胃部损伤,而肠胃是消化食物的器官,如果出现了胃病损伤,容易影响到身体健康。

控制食物的摄入量可以起到控制能量的补充,而现在大部分人群脂肪含量是超出的,减少食物是可以起到降低脂肪,进而达到减肥的效果,但是这样的减肥不是在消耗体内的脂肪,而是在不断的消耗细胞中的营养,因为脂肪想要消耗需要先分解为甘油三酯,然后再随着蛋白和磷脂进入到细胞中提供能量,控制饮食也就降低了蛋白和磷脂的摄入量,脂肪不能够进入到细胞中,自然也达不到消耗的目的,因此“过午不食”减的不是脂肪,而是蛋白质、维生素等身体必要的营养。

长期坚持“过午不食”,身体会出现哪些不良的变化?

营养补充不足

一日三餐不管是哪一餐身体的作用都是非常大的,虽然说晚餐的效果没有早餐和午餐那么大,但是也是不能随意可以丢弃的,因为身体在休息的情况下也是保持一定的代谢,而只要保持身体机能就要消耗能量,每天我们要保持8个小时的睡眠时间,要是不吃晚饭的话,身体可能超过10小时没有进食,容易造成营养不足、免疫力下降等情况。

造成肠胃损伤

饿是最让人难受的事情,特别是长时间不吃饭的人,饿的时候会出现胃部的绞痛,感觉自己整个胃都在抽搐,而疼痛会影响到心情,生活中大部分的心情不好可以靠一顿美味解决的,如果不能,那就加倍。如果你长期坚持“过午不食”,胃部没有食物进入就会造成胃酸含量升高,反而损伤胃黏膜,容易引起胃炎、胃溃疡等情况,最终会影响到肠胃健康。

提前进入到衰老阶段

食物是补充身体营养的方式,食物中含有的各种营养物质可以提供身体需要的能量,同时也影响着器官健康,长期“过午不食”会造成血液中营养物质含量降低,而体内脏器都需要营养,营养不足就容易造成脏器功能出现异常,从而造成身体损伤,而身体自我修复也是需要能量,营养不足就会造成修复速度减慢,加速身体衰老速度

总而言之,不管是“过午不食”还是其他通过节食的方式进行的减肥,都是不健康的,想要控制自己的体重,除了控制饮食的热量和脂肪的含量之外,更加要做到的是长期运动,单纯想要通过饮食控制体重的方式不现实;同时“过午不食”并不是大家所认为的饮食方式,要知道现在的工作情况和古代是完全不同的,想要减肥也要根据自己的情况进行才是正确、合理的。