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腰酸痛怎么办最有效方法(总是腰痛?不妨试试这4种方法,或能助你有效缓解)

  不知道是年龄大了,还是生活习惯不好,身边很多姑娘嚷嚷着腰疼。看着她们扶着腰走路的样子,既滑稽可笑,又有一些心疼。因为年纪轻轻就开始腰疼,到了年老的时候,又会是怎样的场景呢?

原本以为腰痛是中老年人才有的毛病,可是现在却越来越低龄化,着实让人有些难过。腰痛的时候,就会允许自己偷懒摆烂,躺在床上刷手机,或者换个舒服的姿势休息,确实能让疼痛缓解很多。

可问题的关键在于,仅靠休息是不够的,治标不治本的方式,只能缓解一时的疼痛。而且大家会发现,最初几次腰痛靠摆烂休息有效果,但是再往后,貌似就没有太大效果。

想要缓解腰痛,这些方法很管用

1、调整坐姿

不夸张地说:很多人的腰痛,都是坐出来的。平时工作忙碌,大部分时间都坐在工位上;就算是不工作的时候,也是各种坐着。其实久坐之后,真的会觉得腰部有酸痛感,特别不舒服。

既然逃不过“坐”,那就换一种姿势,让自己坐着更舒服。准备一个抱枕,放在腰部的位置,能够起到很好的承托作用。而且每隔一段时间,就要站起来活动,最好能活动活动腰部,缓解疲劳感。

2、热敷调理

觉得腰痛不舒服时,可以用毛巾热敷,很快就会觉得腰部很舒服,疼痛感也会慢慢减轻。因为热敷的过程,可以促进腰部的血液循环能力,同时还能舒缓腰部的肌肉阻止。

若是觉得毛巾热敷比较麻烦,担心皮肤被烫伤的话,也可以采用电热毯制热、暖宝宝贴制热、暖水袋制热,或者微波电烤的方式,只要能给腰部加热,并且确保安全的方式,都可以使用。

3、游泳调理

腰痛的时候,很多人都摆烂不想动,殊不知游泳可以缓解腰部不适。因为游泳的时候,身体的负重最小,对于腰部的压力自然也比较小。整个游泳过程中,不管是什么动作的游泳,效果都不错。

需要注意的是,病理性的腰痛,最好就不要考虑游泳,毕竟生病需要医治。游泳调理腰痛,更多的是针对长期久坐导致的腰部不适,可以趁着游泳的空隙放松放松身体。

4、理疗调理

若是腰痛的比较厉害,尝试了热敷不管用,那可以考虑理疗的方式,请专业人员帮忙改善。通常,理疗包括按摩、针灸等方式,不过需要看传统中医,切勿自己尝试这些方法,避免腰痛加重。

再不济,也可以通过贴膏药的方式,市面上很多膏药都有缓解腰痛的效果。药膏和皮肤接触,药物可以直接渗透到皮肤中,从而起到止痛的作用。不过,疾病导致的腰痛,还是不要尝试贴膏药,效果不大。

写在最后:趁着年轻,一定要抓住大好时光,不要总是坐在那里。每天抽时间锻炼,做一些简单的运动项目,也能很好的缓解腰痛。