肤白、貌美、大长腿是每个女性的梦想，也是现在美女的标准。皮肤白皙、貌美等都可以改变，通过保养皮肤、化妆或整容方式来实现。
大家可对照看看，自己的身高达到标准了吗？
但这个标准或许与大众理想的身高并不一致，到底女生身高达到多少厘米算是理想身高？曾有调查显示：身高160厘米的女性易于让人们接受，男性倾向于身高160厘米的女性做伴侣。
对男性而言，女性身高165厘米比较高，女性身高170厘米以上给他人一种清高的感觉。之所以身高160厘米的女性受欢迎，是因为能让男性产生保护欲。
1、提供足够营养
营养能维持生命正常，促进身体发展，为各种活动提供所需物质，尤其是2次生长发育的黄金期更应该提供充足、高质量的营养，保证维生素和矿物质平衡。着重吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、奶类、瘦肉和鱼肉以及豆类等，其中含有人体所必需的8种氨基酸，能加快蛋白质合成速度，促使各组织器官生长发育，尤其是骨骼和骺软骨生长。
营养不良不仅仅影响生长发育，而且也会减少脑细胞数量，降低大脑细胞质量；营养过剩又会造成肥胖，影响身心健康，所以营养均衡和多样化至关重要。
2、多运动
运动可影响身高，尤其是肌肉衰弱。适度运动是儿童身高生长的生理需求，推动其健康成长。可选择的运动项目有骑自行车、跑步、散步或打球、跳绳、摸高和游泳等，能改善心肺功能，扩大肺活量，促进身高生长，同时也能改善身体机能，提高运动能力。
3、减轻压力
心理性因素可影响儿童生长发育，突然受到强烈的情感刺激，可影响脏腑和气血活动，扰乱内分泌系统以及大脑功能。过度悲伤焦虑或生闷气等可增加患病风险，影响生长发育。所以父母应给儿童创造良好的生活环境，给予足够的温暖和关怀，让其心理得到满足，同时给予正面的启发和疏导。
4、有充足睡眠
晚上是生长激素分泌的高峰期，因此培养儿童良好的睡眠习惯，保证22点之前入睡，每天晚上睡够9~10个小时，白天有1~2个小时的午休。与此同时，晚上睡觉时必须关上所有的灯光，用遮光性较好的窗帘，有助于生长激素分泌。
温馨提示
虽然遗传引起的身高无法逆转，不过后天因素积极改善，就有可能让身高再次生长。儿童应保持愉快的心情，不能承受着太大的学习压力。保证每天有一个小时以上的户外活动，能促进生长激素分泌，为骨细胞提供足够的血液和营养滋养，刺激骺软骨增殖，从而促进身材长高。
