一、四种步伐：
1.并步：动作要领：双脚分开，脚跟微微抬起，双腿自然弯曲。
2.交叉步：动作要领：双脚交叉，左脚先移动，右脚移动到左脚的后脚跟交叉，左脚再移动。
3.垫步：动作要领：移动过程中，如果发现差一步才可以接到球，右脚可以跌跳一步。
4.蹬跨步：动作要领：左脚在后侧，先是一小步跟上，左脚蹬右脚跨。
二、155cm 的奥原希望教你如何跑动：
有些朋友也许会说，我腿短跑得慢，来看看身高只有155cm的奥原希望是如何在球场飞一样的跑动吧。
1、前场
并步（先迈左脚）+跨步（两步、右半区、上网）
交叉步（先迈左脚）+跨步（两步、左半区、上网）
2、中场：
启动步+右跨步（右半区）
前交叉步（左半区）
3、后场：
并步+跨步（两步、右半区、后退）
交叉步（转体侧身，先迈右脚）+交叉换步（换成左脚在后，右脚在前）（两步、头顶区、后退）！
