和高血压、高血脂、高血糖一样,“高尿酸”也已经成为“制约身体健康的一大杀手”。关注这几年的健康趋势,我们国家“高尿酸血症”的患病率急剧上升,男士的患病风险比女士要高,并且现在患病趋势呈现明显的年轻化。请您明确并重视:高尿酸血症已经成为仅次于糖尿病的“第二大代谢性疾病”,没准下一个患病的人就是你。言于此,从生活实处出发,让自己的身体趋于健康,让您的尿酸值保持正常(平稳)。
一方面,有些人基因存在异常情况,患高尿酸血症的风险更高。
另一方面,一些人的饮食和生活习惯在很大程度上增加了高尿酸血症的发生风险;例如能量摄入过剩和缺少运动所导致的肥胖、饮水量严重不足、饮食高糖、饮食高蛋白质、饮食高嘌呤以及过量饮酒等问题。
多喝水,无疑可以稀释并加速排泄尿酸,每日饮水量要在2000毫升以上,推荐摄入白开水。
饮水量越少,血尿酸就会越浓缩;长此以往,必然会增加高尿酸血症的发病风险。
多吃点蔬菜,补充水分、维生素C等营养素,有助于尿酸的代谢和排出;同餐多吃蔬菜等素食,也能减少肉类食品的摄入量,同样也利于降低体内尿酸的含量。
降尿酸,正常人该做的事情;降尿酸,一个全面的“饮食+生活状态”,需要用心作为。控制尿酸,预防痛风,愿如您所想。