说明书大全网 - 海量说明书在线查询
手机版  |  网站地图

如何提高自己沟通表达的能力?

伴侣之间的沟通占据了两个人之间相处的大部分内容,一般情况下,两个人的沟通交流如果能够舒适、畅通,那么感情一般都不会差。


1.耐心的聆听。


沟通取决于两个方面,一方面是表达,也就是说,另一方面是聆听。很多时候,人们懂得怎么说,但是往往忽略了怎么听。


想要高质量的聆听,自己首先需要的是耐心,不打断说话者,对方能够在你面前畅所欲言,那么对方就会感觉舒适、畅通,和你之间不会有太多的阻碍,同时你的耐心也会让对方觉得你很温暖和包容。


2.觉察表达者的情绪。


听对方说话的时候,不是单纯的听对方说了什么,还有很重要的是要觉察表达者的情绪。特别是一些男生听女生说话的时候,女生不一定能够表达出自己的感受,只能够说一些事情来发泄自己的情绪,如果男生只是通过女生描述的事情,想去帮助女生解决问题,反而忽略了情绪,女方就容易产生一种这个男人很不理解自己的感觉,久而久之就有距离感了。


类似于自己老婆下班回到家里,然后开始指责你没有把鞋子摆好,怒气冲冲的感觉。如果这个时候你只是应付地把鞋子摆好,那她可能还会继续挑刺、找麻烦等等。因为她真正想要的是有人能够理解她,感受到她的情绪,那她内心的委屈才能够得到包容。所以正确的做法应该是:不管鞋子,直接去抱住老婆,摸着老婆的头说“亲爱的,感觉你今天受到了一些委屈,发生什么了呢?”。这样两个人的沟通才能够畅通,而不是把原本的情绪发泄在一些不相关的事情上。


3.在沟通中表达信任和鼓励。


如果彼此都已经成年了,那么彼此大部分的情况下,自己都是有能力处理和面对当下生活中所遇到的困难的。所以很多时候,伴侣会愿意和我们说一些生活中的困难和问题,不一定就是需要我们帮忙解决,而只是单纯的给彼此增加一些聊天的话题罢了。


而在这个过程中,如果能够耐心倾听的同时,还能够给予鼓励,去找到对方在面对困难时做得比较好的一方面,发现对方积极的行为和一些优秀的品质,然后加以肯定,那么对方就很愿意跟我们聊天了。因为在这样的聊天过程中,她自身的价值也能够被认可。


类似于对方表达完自己最近的一些经历之后,你可以回应说:亲爱的,最近你面临了那么多的事情,真的好不容易呀。你去处理这些事情的时候,会不会觉得很累、很委屈呀。但是看到你最终能够通过自己的努力去克服这些问题,我真心为你感到高兴,因为感觉到了你在这个过程中的勇敢、坚强、不气馁、不放弃,有你这样一位可爱又迷人的另一半,真好!


4.在自己表达的时候,学会用非暴力沟通来表达。


非暴力沟通一共分为4步:观察、感受、需要、请求。


观察就是客观地描述事实,不带评判、偏见、自以为的内容。


感受就是对于这件事情,你自己会有怎样的情绪和感受,便于对方能够感同身受地理解你。


需要就是表达你的需求,让对方知道你的需求,这样在对方愿意的情况下,就能够清楚地知道如何给到你想要的,也能够好理解你的目的是什么。


请求就是直接表达你希望对方能够为你去做的事情,但是不用要求的形式来表达,而是用一种请求的方式,让对方有选择的余地,可以选择答应,也可以拒绝。因为对方有选择的情况下,其实是更容易给到你想要的结果的。