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篮球怎么入门?刚接触的人群,要注意这几个小细节

作为体育领域的热门运动,篮球已经成为很多人尝试并且热爱的运动。从球场上的单人斗牛到三、四人为一组的对抗,再到团队的全场比赛,篮球可以给两个人带来欢乐,也可以给一群球友带来激情。

大家都说接触篮球要先熟悉球性,这样说肯定没错。但是如何熟悉球性?如果没有技巧和方法去反复的运球,那么你一定走了很多弯路。首先运球的细节在于如何让球从地面上准确的反馈到手上,正确方法:应该是持球手拍球的时候,五指张开用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球,手腕一定要有规律的翻转(注意不要翻碗),以右手为持球手为例,我们在拍球的时候手要自觉的由右向左半翻过去,给球一个倾斜的旋转,这样球才能反弹的时候向持球手反弹,这样便于我们在持球推进的时候,球保证跟着身体向前移动。

另外在进行原地运球的时候,注意速率和节奏的变化,时快时慢把握球的频率才能够更好更快的熟悉运球。运球是打篮球的入门基础,那么在行进间运球的时候,我们要注意的细节是什么呢?行进间运球主要的作用是将球带过半场,进行持球变向、上篮、行进间急停投篮和行进间传球的动作。那么行进间运球要点是:在运球推进的时候,上身稍微前倾保持平衡和速度,非持球手的手臂成90度平行地面保护球。在没有防守人的时候可以采用高运球,球反弹的高度在腰部位置左右,而当防守人紧逼的时候,可以低运球。

上篮方面,初学者可以选择低手上篮,这也是最普遍的上篮方式。低手上篮顾名思义就是用手托着球上篮,利用篮板或者直接送入篮网进行得分。低手上篮的细节是:在启动上篮的三步时候,掌握好到篮下的距离,另外在上篮的时候注意保护球不被对手切掉(可以选择双手夹住球),在起跳的时候持球手的手臂伸直,将球送入篮网。

投篮方面,投篮的手型因人而异,并不是说三个90度就是完美的投篮姿势,但是尽量的去进行修正,而投篮注意的细节是:无论是哪种投篮姿势,都要保证出手的时候是指尖拨球出去,让球充分的进行旋转,掌心在投篮时不要碰到篮球,辅助手只是保证出手的正确方向,不要对球施加压力,这样容易改变篮球的运动轨迹。另外投篮的时候,看篮筐的后沿可以有效的防止篮球出手的力度偏小。

传球方面,在传球的时候可以选择多种传球方式,具体的有胸前传球、头顶传球、击地传球和单手传球等,其中胸前传球是最常用的传球方式,主要是直线传球和行进间传球,这里的细节出手的时候,两只手的中指要正对着篮球的传球方向,两只手的手背相对。头顶传球和击地传球主要用于队友空切的时候使用,看准防守人的双方在防上面还是下面,选择传球的防守,单手传球不易掌握力道及方向,谨慎使用。

刚接触篮球的时候,可以多练习控球的能力,掌握好运球的方法,之后尽可能多进行实战练习,在传球和投篮方面要进行一定的抉择,当队友跑出空位的时候,及时把球传到他的手里,在实战的时候,可以适当的给队友挡拆,这也是为队友创造空间的一种方式。