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怎么样把腿型练好看? 腿型不好看不能只练腿!要先调整“它”

想要好看的腿型,盲目只练腿为啥效果不明显?关键要先找到腿型变化的原因!

生理学家研究解剖足部结构发现,足部结构精妙绝伦,它是人体传导力线的关键结构。所谓力生于足,行于腿,也就是说足部的健康,对腿型产生着至关重要的影响。

日常生活中,有很多因素会导致足部结构产生改变。最常见的就是崴脚,崴脚前期如果没有完全恢复,后期就很容易形成习惯性崴脚,形成习惯循环后,足部不平衡,慢慢产生更多代偿,是影响腿型的重要因素之一。

足部在静态状态下,各个关节之间处于正常力学平衡和谐的状态:

1、跟骨;

足的跟骨位于足后下部,就是脚后跟,行走时,脚后跟最先着地,同时承受大部分身体的重量。

2、距骨;

距骨是跗骨的近侧骨之一,和胫骨远端、腓骨下端共同组成踝关节,属于稳定性关节。

3、趾骨就是脚趾上的骨;

4、胫腓骨的稳定;

要维持足部的静态平衡,胫腓骨也要稳定,保护小腿及上肢腿部力线的稳定性,这部分也算做足踝的一部分;这四个部分稳定排列,相互连接,维持了足部的健康与平衡。

常见足部结构一旦发生改变,体态会出现以下问题:

》1、走姿习惯出现内外八字的动作模式;

》2、足弓逐渐变低直至足弓消失,形成了扁平足,踝关节内翻失去稳定性;

》3、小腿在足内翻的影响下,腿外侧受力大于内侧,逐渐小腿外翻和膝超伸及腿型不直问题;

》4、代偿出大腿前侧凸出,形成股骨内旋,假胯宽体态,最后影响骨盆出现一系列的紊乱;