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专家教你正确对待压力的方法

当压力来袭时,无法回避压力,

但你却能提高控制压力的能力。

一、运用言语和想象放松

想像“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内让自己得到精神小憩。

二、支解法

把生活中的压力罗列出来,你会发现:只要各个击破,这些所谓的压力便可以逐渐化解。

三、想哭就哭

医学心理学家认为,哭能缓解压力。让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

四、一读解千愁

读书可以使一个人在潜移默化中变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

五、看恐怖片

英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

六、芳香疗法

原来从植物中提炼出的香油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张,心理压力很有效果。

七、吃零食

可缓解紧张,消除内心冲突。

八、穿上称心的旧衣服

穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。

九、泡个热水澡

可以得到最大限度的松弛,无论从生理或心理上来说,都是一种享受。

十、深呼吸

深吸一口气,屏住气,双手合拢,手掌对手掌,手指对手指等5秒钟,然后沿着嘴唇边缘轻轻地慢慢将气呼出,同时放松双手。