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有小肚子是什么原因?跟这3种原因有关系,劝你爱做也别做了

肥胖是很多女性都不希望的一件事,而这种现象在女性的眼里,更多的是会影响我们的外观,遭到诸多男士的嫌弃、不待见。殊不知,这也只是表面的现象,对于我们机体来说,最重要的是会影响到身体健康。

国家癌症机构曾研究,在引发癌症的原因上面,肥胖的概率非常大。如果你要怪到遗传基因上,也不是不可以, 只不过遗传的因素只是在诱发癌症中占5%,剩下的环境因素,其中有1/3的比例是生活中的饮食以及肥胖。

且在美国的医学会上面,已经把肥胖这种现象称为是一种疾病。相比于体重是在正常的范围之内,且腰围是在正常范围内的人群来说,肥胖患者容易增加高血压、高血脂、糖尿病、痛风等代谢综合征,以及心脑血管疾病等多项病症。因此,也把这种病症列为是全身的病症之一。

可见,肥胖给我们身体健康的伤害是非常严重的,但很多人却搞不明白,到底是哪些原因才导致我们变胖的呢?为什么会有小肚腩呢?给大家总结3个原因,知道后奉劝你能改就改。

人们变胖的原因之一:跟高脂肪食物有关。

物质生活提高之后,人们不在乎吃的是什么,而是更在乎吃的美不美味。这就容易导致对于自己爱吃的食物疯狂吃,远离自己不爱吃的食物。在一些研究上发现,富含糖以及脂肪的食物更容易满足人们的口感。

这就会为肥胖打开一道门,长期在这种饮食下,不仅会给肠胃的负担加重,还容易让肠道菌群出现紊乱的状态,消耗掉大量的有益菌群,进而减少能够消耗脂肪的物质。这样的局面反而会让摄入的脂肪不能消耗,最终让脂肪积攒在体内,诱发肥胖。

人们变胖的原因之二:跟甜食有关。

生活中,有不少的人在饿的时候,用各种各样的甜食来解饱。如果是比较好的甜食里面可能是纯奶油,如果是不好的甜食,还可能是一些廉价的棕榈油、人工合成的奶油,增加人体反式脂肪酸的摄入。

造成机体摄入的能量处于过剩的状态,诱发肥胖。为了制止这种现象,每天每人食用糖的量要符合中国营养学会的标准,最好在25g以下。且注意身边的隐性糖,如蜂蜜、甜食、饮料等等。

人们变胖的原因之三:跟坐、躺为主有关。

坐跟躺都是常见的方式,虽然每天避免不了要这么做,但也要拿出一部分的时间去运动运动。当然,如果你是瑜伽的类型,也是可以的。冬天天气寒冷,你就可以在室内做些力量训练,但如果天气好之后,室外的运动是不能缺少的,达到中等强度的有效运动,对减掉体内脂肪很重要。