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越来越胖了怎么办(什么是职场压力性肥胖?如果你越忙越胖,要从这2个方面找原因)

很多上班族都在疑惑这样的一个问题,那就是自己明明每天都非常的忙,几乎从早忙到晚,也感到很是劳累,为什么却越来越胖?这种情况是非常常见的,这种肥胖叫做职场压力性肥胖。越是忙碌的上班族,越容易出现这样的肥胖问题。

为什么会出现职场压力性肥胖?

1、吃东西当作缓解压力的方式

身处职场当中,势必要与压力作伴。很多上班族都面临着非常大的压力,因此也有很多人选择用吃东西的方式来缓解压力。经常出现情绪性暴饮暴食,尤其是喜欢吃一些碳水化合物比较高的食物。这样势必会摄入更多的能量,导致脂肪的堆积,让人越来越胖。

2、作息紊乱

因为职场压力比较大,而且很多单位是需要加班的,经常熬夜加班就会影响到人的睡眠,如果睡不够就会影响到新陈代谢,就会让人越来越胖。很多上班族平日里并没有吃太多东西,但是还是变得越来越胖,就要从这个方面找到原因。压力太大也会影响到睡眠,睡不够就会长胖,长胖会影响形象,从而带来更大的压力,这就会形成恶性循环。

上班族应该如何减肥?

1、学会缓解压力

上班族有压力是一件很正常的事,毕竟有压力才有动力。但是千万不要让压力成为自己的负累,要用正确的方法来排解自己的压力。比如说出门旅旅游、散散心,再比如说培养自己的爱好,学习一门感兴趣的技术,既能够提高职场竞争力,又能够缓解压力。周末可以和一群人出去登山或者郊游,呼吸新鲜空气,这样心情会比较放松。

2、见缝插针的运动

上班族千万不要长时间的坐着,一定要站起来活动活动。如果工作非常的忙,没有时间去健身房,可以见缝插针的运动,利用零散的时间运动,这样依旧会有好的运动效果。可以做一些运动量比较大的健身操,每天不需要多长时间,半个小时就足够。不坐电梯改为爬楼梯,不坐车改为跑步,只要想运动,总能抽出时间。

3、好好吃饭

减肥和好好吃饭并不冲突,只有吃好饭才能保证新陈代谢。但是并不是什么饭都能吃的,还是应该以健康和减肥为目的。尽量不要点外卖,尽量在自己家里做好便当带到工作单位。在准备便当的时候,要注意营养,要合理搭配,主食、肉类、蔬菜等都要有。

4、规律作息

白天要提高工作效率,能在白天完成的工作,尽量不要推到晚上下班,尽量减少加班的次数。睡觉之前不要玩手机,要改掉熬夜的坏习惯。每天至少睡足7个小时,并且要想办法提高睡眠质量。只有睡得好才能分泌足够的瘦素,才能保证新陈代谢,才能让自己瘦得快一些。

职场压力性肥胖,困扰了很多上班族。不要觉得工作忙碌就能够变瘦,事实往往正好相反。希望大家都能够改掉会让人变胖的习惯,养成一些让自己越来越瘦的习惯。变瘦并不只意味着变漂亮,还意味着变健康。