首先把风油精涂抹在脖子上嗓子的位置,轻柔的按摩,30秒后滴一滴风油精在鼻子里,开始腹式呼吸。吸气的时候会感觉有清凉的风从嗓子轻柔拂过,保持深长的吸气,然后慢慢的并且用力的呼气,呼气的时候腹部向内收紧,把腹部的气流缓慢的送上横膈膜,然后到嗓子部位的时候停留一下,再由鼻腔呼出。
这个过程始终保持嘴巴禁闭,由鼻子呼吸。