1.想要做到彻底戒烟很难，但如果把目标分解成更小，更容易实现的步骤会大大降低戒烟的难度；你需要了解让你吸烟的不同诱因，并留心找到对应的解决方案。例如，工作压力、失眠、无聊、等等，当再次出现这些情形时，我们应该尝试着用其他办法来解决，例如健身，散步，垂钓等，刚开始可能会很困难，但一旦你忍住第一次吸烟并付诸行动，后面养成习惯就会容易许多。
2.把每一次的戒烟都当成是一种学习经历，要学会从每一次的经历中寻找教训，当我们看到朋友吸烟时，当他递给我香烟时，要学会拒绝，也许第一次你做不到，但你要努力下次一定要做到拒绝，要有坚定的信念。
3.让亲人和朋友来监督你戒烟 当你忍不住想要吸烟时，可以用手机和朋友打电话，向他们倾诉你现在的心情和欲望，不要感觉不好意思，有了朋友和亲人的鼓励和支持才能使你更好的坚持下去。
4.当你烟龄长，烟瘾大时最好去医院看看，听取医生的建议，医生可以开一些抑制吸烟欲望的药物，当然一些轻度成瘾患者可能不需要药物，这取决于自身的情况，由医生做出判断。这时要相信医生，听取医生的治疗方案，并配合治疗。
5.要有信心和耐心 戒烟是一个长期的过程，要想办法取得亲人和朋友的支持，掌握有效的戒烟方法，戒烟重在坚持，所以需要强大的信念作为支撑，要摒弃一些不好的生活习惯，多和戒烟成功的人交流经验，找到适合自己的方法。
6.找到问题的根源 当你知道了你吸烟的诱因时，要勇敢地面对这些诱因，找到相应的解决方案，要学会用行动来代替香烟，摆脱大脑对尼古丁的依赖，当我们想念吸烟带来的快感时，我们会不由自主的再次吸烟，所以戒烟是一项艰巨的任务，要想办法养成良好的生活习惯，积极面对和处理吸烟的诱因。
