睡觉，一般是指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是有多么重要。
从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
一、可以入睡但第二天起来感觉没睡好
解决措施:可以尝试头天晚上睡前半小时喝一包纯牛奶。纯牛奶具有催眠功效。另外睡前泡脚也是非常不错的能让你疲惫的神经得以放松
二、入睡困难
我想这个问题困扰很多人，也很羡慕那些倒头就睡的人，下面分享几种轻易入睡的方法
我们首先呢要知道我们为什么入睡困难呢，是因为我们的大脑无法集中精力，对，你没有看错，是没有集中精力，大脑把意识放飞，胡思乱想，就容易睡不着。怎么解决呢？
一、呼吸法
把你的注意力放在你的呼吸上或者跟着别人呼吸也行。如果你旁边有人打呼噜，你也可以跟着他的节奏去呼吸。这样可以让你减少别人打呼噜对你的干扰，打呼噜的人你可以要求他侧睡，这样他打呼噜的声音会比平躺时小很多。
二、单一想象法
在脑海里重复一个动作。我个人因为打球，所以我采用这个方法的时候。我会在脑海里重复在内线跳投打篮板的动作。当然了因人而异，都是为了转移你的注意力。
三、变化想象法
在脑海里想象一个场景，我脑子里想的是 我跟别人在特别高的楼顶打架，他一脚把我从楼顶踹下去，千钧一发我抓住了护栏。然后看看几十米米的地面，非常恐惧，然后想办法破局。反正最近我都是这样睡着的
四、借助外界
某年某月某日，明天对我来说非常重要的，需要早点休息好。但是我真的怎么也睡不着。后来我点开抖音，进入了一个催眠师的直播，他会放让人安静，放轻松的曲子。跟着他的曲子很快也就睡着了。
也有一次是大型考试前一晚，失眠又找上我，但是我早就留了后手，买了有助于睡眠的药。不一定是药的作用，但他会给你心理安慰。
五、白纸想象法
在大脑里想象一张白纸，尽力保证白纸上没有其他思绪，一旦什么想法出现在白纸上，就要立刻把他赶走。
以上都是帮助你转移注意力，让身心进入放松状态。应该会有一个适合你的。成功的话赞同一下吧，打这么多字，孩子也不容易。
最后祝大家都有一个好的睡眠！
