减肥时午餐吃什么 ？学会万能搭配公式，你也能瘦8斤

用料

• 糙米 50克
• 大米 25克
• 小米 25克
• 牛排 1块
• 四季豆 适量
• 盐 5克
• 黑胡椒 1勺
• 鸡精 1勺

做法步骤

1、糙米洗净，用水泡上1个小时（提前用水泡上，做米饭的时候容易成熟）

2、把大米、小米洗净，同糙米一起放入电饭煲里，加入适量的水，摁下米饭键，做成糙米二米饭

3、牛排切成丁，加入黑胡椒、少许盐，腌制15分钟

4、四季豆洗净，摘去头尾，切成丁，锅里加水，水开后将四季豆放入水里焯水，四季豆一定要焯熟（不熟的四季豆吃了容易食物中毒）

5、锅烧热，加入适量食用油，下入牛肉丁炒熟

6、把红椒丁和四季豆倒入锅里，同牛肉炒匀，加入盐、鸡精调好味道就可以了