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哪种瑜伽可以减肥?推荐8个瑜伽塑形变体动作练起来
111次浏览 发布时间:2023-11-17 16:08:38
动作1
下犬式准备好,双脚向后蹬住墙面
双脚与髋部保持水平线
呼气,收紧核心,左右腿向旁边伸直
吸气,还原,重复练习10-15次
动作2
斜板式准备,呼气,收紧核心
保持躯干稳定,左右手向前碰墙
吸气,还原,重复练习10-15次
动作3
背墙贴蹲坐,双手平贴住墙面
呼气,收紧核心
左右腿向前伸直抬起离开地面
吸气,还原,重复练习10-15次
动作4
双手落地,双脚向上蹬在墙面
呼气,收紧核心
左右腿交替屈膝向前碰胸口
重复练习10-15次
动作5
保持上一动作的基础,手肘落地
呼气,收紧核心
左右腿屈膝向前碰腋窝
重复练习10-15次
动作6
改为双手落地,双脚落地
呼气,收紧核心
双脚屈膝向上蹬住墙面
吸气,还原,重复10-15次
动作7
双腿屈膝,背贴墙半蹲坐
双手伸直,手掌心贴住墙面
呼气,收紧核心
左右腿交替缠绕对侧小腿外侧
重复练习10-15次
动作8
双手撑地,双腿蹬墙呈L字型
呼气,收紧核心,双手屈肘下压
吸气,还原,重复练习10-15次
本文分类:
知识大全
本文标签:无
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发布日期:2023-11-17 16:08:38
本文链接:
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