如何戒烟更加“舒服”？四个正确的戒烟好方法 ，让戒烟变得很简单

有一句话是这样说的：吸烟的人都想着戒烟，但戒烟的人却都觉得“难过”。当常吸烟的人开始戒烟之后，总会感觉到头痛头晕、烦躁不安、失眠多虑以及咳嗽等“难受的症状”。对于这种“尼古丁戒断综合征”，到底该如何戒烟？掌握最靠谱的戒烟方法，希望人人都可以得到健康。

用科学的招数补肺气，助您快速戒烟：

• 经常深呼吸，补充您的肺气：

从生活出发，补肺气的最简单方法就是“深呼吸”。推荐您在戒烟的过程中可以多去开阔的广场、公园活动，多做深呼吸，让自己多吸入新鲜的空气，增加肺部运动。

呼吸有技巧，鼻子缓慢吸气，每口气坚持15秒钟左右，慢慢呼出，建议每分钟的呼吸刺次数可以达到4次。

• 适当热水泡脚：

“泡脚”是一种可以让人感觉到“舒适感”的活动；戒烟期间可以多用热水泡脚，在热水中建议加点生姜，促进血液循环。

同时，戒烟的过程中要给自己刻意增加运动量，让自己的身体多一些出汗的机会，以达到祛寒湿的目的。

• 饮食多温热，吃点自己喜欢吃的食物：

戒烟很枯燥，此时应该通过不同的方法帮助自己转移注意力，这里同样包括合理的餐食；吃些自己喜欢的健康零食，例如坚果、新鲜果干、酸奶、水果等食物；另外，多吃些温热的食物，让自己的身体更加舒服，利于“戒烟”的顺利达成。

• “喝茶”是不错的戒烟活动：

相对而言，喝茶是很健康的生活习惯；在您戒烟的这个枯燥阶段，推荐您可以多喝些热茶，以此来消耗时间，净化口气，助力吸烟的顺利实现。

除此之外，有些细节需要戒烟者做到：

1. 向自己的家人和朋友正式宣布：我戒烟了，请你们监督和帮助我。
2. 扔掉自己相关吸烟的一切用品；包括烟草和吸烟用具。
3. 多和不吸烟的朋友打交道，没事的时候多去那些不能吸烟的公共场所，例如电影院、图书馆等地方。
4. 如果实在戒不掉烟，建议您遵医嘱使用药物或相关产品戒烟。

戒烟一事，很难，但坚持下去必然会得到胜利；愿吸烟的人都可以抓紧戒烟，愿戒烟的人可以更加顺利。戒烟，势在必行。