一、备孕期间就要吃的营养素第一个是叶酸
叶酸对于胎儿早期特别重要，其中一个就是预防胎儿神经管畸形的。最早的时候，不知道这个营养素的重要性，在出生了神经管畸形的胎儿后，开始注重了这个营养的摄入。而且，叶酸这个营养，最好孕前3个月就开始吃，所以，一般建议备孕的时候就可以吃了。每天0.4毫克（400微克）就可以了，需要吃到怀孕三个月，因为前三个月对于胎儿的神经发育也非常重要。同时，还能预防叶酸缺乏性贫血。
与一点要注意的是，在孕前，最好准爸爸也吃，对精子的畸形率也有帮助，而且一般建议每天吃0.8毫克（800微克）。
二、备孕期间要注意的第二个营养是铁
在孕期如果缺铁性贫血，会直接导致自己的多种并发症包括自身的贫血、造成胎儿以及孩子出生以后容易贫血，还会造成产后大出血等等的危险。所以，在备孕期间，就要注意检查自己有没有缺铁性贫血，查血常规即可。如果有，需要在医生指导下用药纠正。
平时饮食上注意含铁丰富食物的摄入比如猪肝、动物血、红肉类等等。
三、备孕期间要注意的第三个营养是钙
如果在备孕的时候就缺钙，以后在怀孕的时候更容易缺钙，导致自己骨质疏松，孩子缺钙。所以，每天一定要注意充足的奶量，可以每天早晚各一杯。同时，备孕妈妈要注意一个检查就是牙齿的检查，如果牙齿有问题，怀孕后会导致加重，甚至有人因为缺钙怀孕后龋齿的发生率也增高。
四、备孕期间要注意的第四个营养是DHA
怀孕后，谁都想生一个聪明的眼睛亮亮的宝宝，而DHA这个营养就是促进胎儿的大脑发育以及视神经发育的。在备孕的时候就可以开始吃起来。而且，DHA对母体也有很好的改善记忆力的作用。毕竟，一孕傻三年的情况还真的非常多的。
