痛经是很多女性朋友都经常要面对的问题，除了多喝热水之外，其实还有很多方法可以缓解痛经、远离痛苦。今天，小编就为大家介绍5张长期坚持服用可以缓解疼痛和改善痛经体质的食疗好方。
调经方
·调经茶·
【材料】当归60克，川芎10克，益母草45克。
【做法】取以上药材研碎后，以沸水冲泡（或加水稍煎煮），代茶频饮。每日1剂，连服5天。
【功效】补血，调经，止痛，适合气滞血瘀所致经行腹痛、月经量少而不畅者。
【功效解析】当归又称为“妇科圣药”，有补血活血、调经止痛的作用。现代研究证实，当归能调节子宫平滑肌收缩，解除痉挛，达到调经止痛的功效。川芎有活血行气、祛风止痛的功效。川芎对中枢神经系统有明显镇静作用，并能扩张血管，增加血流量，起到活血止痛的作用。益母草可活血调经、利尿消肿，对子宫有直接兴奋作用。古人说它“善调女人胎产诸证，故有益母之号”。
寒凝血瘀型痛经食疗方
·活血茶·
【材料】红花5克，檀香5克，绿茶1克，红糖5克。
【做法】先将红花、檀香研碎后，与绿茶一起入锅，加水稍煎煮，再加入红糖拌匀，趁热饮服。可分多次饮用。
【功效】甘温活血，化瘀止痛。
【功效解析】红花味辛，性温，归心、肝经。有活血通经、散瘀止痛的功效，是常用的活血药，多用于经闭、痛经、产后恶露不行、瘀血作痛、癥瘕痞块、跌打损伤、疮疡肿痛等。檀香味辛，性温，归脾、胃、心、肺经。檀香为理气要药，有行气温中、散寒止痛、开胃进食的功效。常用于寒凝气滞、胸膈不舒、心腹疼痛、噎膈呕吐、心绞痛等。
【注意】红花活血性强，经量过多、出血证者及孕妇禁用。檀香阴虚火盛者勿用。
气血虚弱型痛经食疗方
当归黄芪五红粥·
【材料】当归 6 克，黄芪 30 克，桂圆 50 克，赤小豆 30 克，红花生米 30 克，红莲子 30 克，小米 30 克，红糖适量。
【做法】以上食材、药材一起加水，熬煮至烂熟成粥食用。
【功效】益气养血，气血双补。
【功效解析】带花生红衣的花生米可补脾和胃，益气养血，润肺化痰，适合贫血虚弱、各种出血证者调养。红莲子可健脾养胃，益气补血，养心安神，常用于体质虚弱、妇女血虚腰酸、带下、心烦失眠、食少萎黄。红莲子与白莲子相比，补血效果更好。小米也叫粟米，可和中益肾，除热解毒，滋阴养血，补虚除烦。小米煮粥最为养人，尤宜女性虚弱者调养。
湿热瘀阻型痛经食疗方
·车前荷叶益母汤·
【材料】车前草、益母草、荷叶各30克。
【做法】将以上材料一起加水，同煎取汁。倒入杯中，代茶频饮。
【功效】清热利湿，活血止痛。
【功效解析】车前草可清热利尿，凉血解毒。益母草活血调经，利尿消肿。荷叶清热解暑，凉血止血。
【注意】此汤寒凉，适合湿热瘀结者，虚寒者忌用。
肝肾亏虚型痛经食疗方
·桑椹益肾茶·
【材料】枸杞子3克，桑椹、菟丝子、桂圆、杜仲各2克。
【做法】以上材料放入杯中，以热水冲泡饮用。
【功效】补益肝肾，强腰温督。
【功效解析】枸杞子可滋补肝肾，益精明目。桑椹可补血滋阴，生津润燥。菟丝子有滋补肝肾、固精缩尿、安胎、明目、止泻的功效。
【注意】脾胃虚寒泄泻者勿服桑椹。下焦有火、血崩、大便燥结者禁用菟丝子。
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