女性到了一定年龄之后，就会增加一项特殊的正常生理活动，月经。
在月经期间，女性往往会流失大量的血液，而且，还会因为经期感到心情烦躁。科学研究证明，经期呈现一种周期性，大多数健康的女性是能够接受这种经期的损失的。但是，一部分女性往往出现经期贫血、身体虚弱、气色不佳甚至痛经的情况。
那么，女性经期痛经应该怎么办呢？出现贫血的症状如何缓解呢？
在这里教你5种食疗，缓解痛经疼痛，补血益气。
第一种 益母草
益母草是一种活血的中草药，可以活血调经、祛瘀止痛，还可以消肿利水。对于女性的月经不调、痛经，以及月经期的生理性水肿都有一定的治疗作用。
第二种 黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质，蛋白质是养皮肤的佳品。
而且，黑木耳中的含铁量非常高，是菠菜的20多倍，具有补血的功效。女性在经期多吃黑木耳，能起到养颜补血的作用。
第三种 玫瑰花茶
女性经期喝一杯玫瑰花茶，能起到理气解郁的作用，缓解近期带来的情绪抑郁。同时，它还能活血散瘀、调经止疼。
对于月经不调的女性来说，饮用玫瑰花茶对改善月经失调，痛经有缓解效果。
第四种 阿胶
阿胶是一个对女性特别好的东西。具有养气补血，美容养颜的功效。
经期贫血的女性食用阿胶，可以促进红细胞和血红蛋白的生长。同时，阿胶中含有丰富的胶原蛋白，可以补充蛋白，提高人体的免疫力。
第五种 红枣
红枣的补血功效是毋庸置疑的，女性经期期间，多吃一些红枣能补气补血。而且，红枣有很好的镇静作用，能缓解女性在经期情绪不稳定，暴躁易怒的情绪，能起到安神的功效。
月经是一个女性正常的生理活动。女性朋友想让经期情况越来越健康，除了防止贫血，注意经期饮食，还需要加强自身身体素质的提高。
