1、食材如图所示
2、芋头,紫薯去皮蒸熟,加入30克糖,50克牛奶,20克淡奶油用料理机搅拌成细腻状态,冷藏备用。(紫薯也可以用紫薯粉代替)
3、蛋黄,蛋清分离
4、蛋黄加入玉米油及牛奶搅拌乳化之后加入低筋面粉拌到无干粉状态
5、蛋清分3次加入细砂糖打发拉出弯钩
6、一勺蛋清糊与蛋黄糊混合
7、再倒回蛋清糊中拌匀
8、预热180度,之后上下火175度,中层20分钟
9、烤好冷却用盒子压出分块
10、香芋泥装2个裱花袋,一个有裱花嘴
11、盒子先装一块蛋糕,刷一层糖酒水,(糖与水果酒混合,没有可不刷)主要是让蛋糕口感更好。
12、挤上一圈香芋泥
13、再放上一片蛋糕,用裱花嘴的挤上纹路,放上蓝莓即可,冷藏30分钟。
14、成品。
盒子大小根据需求选择,这个盒子是12X12大小,可以做3份。
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。