一、黑豆
黑豆一直被称为“万豆之王”，蕴含着丰富的植物雌激素。平时食用黑豆，可以选择用黑豆来磨豆浆，可以只用一种黑豆，也可以与黄豆、红豆一起合打，黑豆豆浆是饮用黑豆最突出的一种方法。此外，也可以用黑豆来煮粥，浓浓的黑豆粥，制作简单，好喝又营养，适合日常食用。
二、野葛根
野葛根原本就是一味中药，适当的食用具有良好的功效。野葛根中所含有的异黄酮能模拟雌激素十分丰富，很适合女性食用，对调理雌性激素分泌有很大的帮助。最简单的野葛根的处理方法，就是将其直接加水煮沸，加上一点糖就可以直接饮用了。除此之外，也会有人将野葛根磨成粉状物，做成糕点或者是泡着喝。无论使用哪种方法，只要自己能够吸收野葛根的营养就好。
三、胡萝卜
胡萝卜是一种维生素含量丰富的蔬菜，多吃胡萝卜对身体有好处。有相关数据表明：女性如果每周吃五次左右的胡萝卜，则能够使得患卵巢癌的几率比普通人群下降一半。这也就说明胡萝卜对于女性来说，确实是一种比较好的蔬菜。女性朋友们在平时做饭的过程中，都可以或多或少地加入一些胡萝卜，有益于身心健康。
四、海藻类食物
研究发现：从海藻类食物中能够提取出治疗肿瘤的物质，而海藻类食物本身又含有丰富的碘、钙等物质，合理的食用对身体有一定的好处。女性食用海藻类食物，可以调节体内的雌激素并使之保持平衡。常见的海藻类食物包括：海带、紫菜等，无论是做汤还是炒菜，都是一道鲜香又营养的美味。
