眼睛最喜欢三种颜色的食物
1、绿色
绿色食物，比如深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，含有丰富的玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素。绿叶蔬菜里面含有大量的胡萝卜素以及维生素b2，当身体缺乏维生素b2时会让眼睛布满很多的血丝，胡萝卜素能够在身体里面转化成维生素a防止出现干眼症。菠菜这种深绿色叶菜，它含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助，每天多吃点菠菜，就能补充维生素B2，对提高眼球肌肉弹性大大有利。吃前记得焯水，可以去除菠菜中的草酸。
2、黄色
黄色食物，比如玉米、小米，蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的的发生率。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。
3、紫色
紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球。黑枸杞中也含有大量的花青素，能够促进视网膜中视紫质的再生成，这样能够有效降低高度近视的发生，帮助保护视力，还可以美容养颜哦
