1、菠菜
菠菜除含有很多铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺少叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，如果人体缺少叶酸就会导致失眠，还会出现健忘和焦虑等症状。
2、香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，能起到振奋精神和提高信心的作用。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，可以帮助大脑减少忧郁情绪。
3、牛油果
医学界普遍认为缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源。而牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分，还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素。
4、芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。
5、蓝莓
小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂，来帮助身体保护和修复细胞。
